Juoksukoulu aloittelijoille ja keskitasoisille juoksijoille!

Juoksukoulu RUN

Kuvaako jokin seuraavista väittämistä juoksuharrastuksesi tämän hetkistä tilaa?

• Oletko halunnut jo pitkään oppia hyvän ja turvallisen juoksutekniikan, mutta et tiedä mistä sinun pitäisi lähteä liikkeelle?
• Unelmoit juoksemisen keveydestä, mutta lenkille lähteminen on välillä tuskaista?
• Haluaisit pystyä juoksemaan pidempiä lenkkejä, mutta et tiedä mistä aloittaa tai mistä saada motivaatiota?
• Haluaisit konkreettisia vinkkejä ja ohjeistusta omaan juoksutekniikkaan, jotta paikat eivät lenkin jälkeen kipeytyisi?
• Juoksemisestasi puuttuu monipuolisuus ja suunnitelmallisuus, minkä vuoksi lenkkeily jää satunnaisiin kertoihin ja into lopahtaa?
• Juoksuharrastuksesi on jo pitkään kaivannut liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua juoksun tueksi sekä ohjeistusta omatoimisiin harjoituksiin?

Jos vastasit yhteenkin kyllä, olet juuri oikeassa paikassa! Tämän juoksukoulun motivoivat harjoitukset, energisoiva tiimihenki sekä ainutlaatuinen juoksuohjelma takaavat sinulle juoksutekniikan, joka mullistaa käsityksesti koko lajista ja opettaa juoksutekniikan, josta vastaantulevat lenkkeilijät ainoastaan unelmoivat!

Tässä juoksukoulussa tulet oppimaan hyvän ja turvallisen juoksutekniikan, mikä tekee juoksemisesta jatkossa helppoa ja mielekästä. Kipeytyvä polvi, juoksijanpolvi tai kipeytyvät penikat saattavat johtua juoksun virheasennoista tai liian suuresta kuormituksesta. Tähän juoksukoulu tarjoaa helpotuksen.

Turvallinen ja taloudellinen juoksutekniikka jalkoja säästäen tuo kuin huomaamatta lisää lenkkeilykilometrejä, vaikka aikaisemmin saatoit jopa vihata juoksemista. Säännöllinen harjoittelu ja kannustavat viikkotehtävät auttavat motivaatiota pysymään yllä ja luovat pohjan kehitykselle.

VERKKOVALMENNUKSEN ESITTELY

Juoksukoulu RUN on 4 viikon keskitason juoksijan tai aloittelijan juoksukoulu verkossa, jonka avulla juoksutekniikkaasi lähdetään hiomaan seuraavalle tasolle!

Verkkovalmennuksessa saat videoita juoksun koordinaatioharjoittelusta, jotka konkretisoivat hyvin juoksutekniikan löytämistä. Lisäksi saat paljon juoksijan liikkuvuus- ja lihaskuntotreenejä, joissa valmentajasi Marjo Pietilä treenaa myös itse mukana. Luvassa on myös loikkatreenejä, porrastreeniä sekä mäkitreeniä maastossa monipuolistamaan harjoittelua ja tuomaan juoksun työntövaiheeseen voimaa. Tiedonnälkäisille valmennus sisältää juoksun teoriaa videon muodossa sekä vinkkejä palautumiseen ja lepopäivään. Lisäksi sinulla on mahdollisuus kysyä sinua askarruttavia kysymyksiä koko valmennuksen ajan suoraan valmentajaltasi chatin välityksellä!

Harjoitusrunko on luotu nousujohteiseksi: aloitamme maltilla ja intoa riittäessä verkkovalmennuksen loppupuolella on mahdollista myös hieman kokeilla rajojaan, jos siltä tuntuu.

Juoksutekniikan kehittämisen myötä teemme myös paljon keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, joilla vaikutamme positiivisesti myös ryhtiin ja siihen miten kannat itseäsi. Liikkuvuusharjoittelun myötä myös jäykät lonkankoulukistajat tai takareidet saavat elastisuutta etkä ole enää niin jumissa mitä ennen valmennukseen lähtemistä. 

Valmennuksen avulla et hengästy portaissa enää entiseen tapaan. Kuntosi kohoaa, mikä näkyy vireystilan nousuna myös arjessa. Juokseminen muuttuu paremman tekniikan myötä mielekkääksi ja huomaamatta kehosi säännöllinen lenkkeily tekee freesin yleisilmeen olemukseesi kuin huomaamatta.

Turvallinen juoksutekniikka ilman kipua ja kolotusta on mahdollista saavuttaa nyt yleisurheilun huippuharjoituksilla, jotka on tuotu juuri sinulle ymmärrettävään muotoon!

VALMENTAJAN ESITTELY

Olen Marjo Pietilä, liikunta-alan yrittäjä ja juoksuvalmentaja. Kun aikoinaan yleisurheilin ja juoksin kilpaa SM-tasolla, oli valmennuksella keskeinen rooli elämässäni. Tästä syystä haluankin auttaa sinua ja mahdollisimman montaa muuta innostumaan juoksusta ja oppimaan hyvän ja turvallisen juoksutekniikan. Usko minua, tiedän täysin millaisten juoksutekniikkahaasteiden kanssa kamppailet!

Olen työskennellyt liikunta-alan muuttuvassa maailmassa yli vuosikymmenen ajan erilaisten tehtävien ja projektien parissa, mutta viimeiset kuusi vuotta minut on nähty isojen pörssiyhtiöiden henkilöstöä liikuttamassa. Valmentajan työssä olen nähnyt konkreettisesti sen, miten tärkeä rooli ryhmäliikuntatunneilla, personal training-palveluilla sekä juoksuvalmennuksilla on henkilöstön hyvinvoinnin edistämiseksi ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Yritysliikuntapalveluiden rinnalle on tullut viime vuosina juoksuvalmennukset myös kuluttajille. Vuonna 2016 perustettu yritykseni ArkiWellness toimii Suomen suurimman juoksutapahtuman, Helsinki City Running Day:n virallisena juoksuvalmennuskumppanina. aloittelijan juoksukoulu

Tutustu Marjoon Instagramissa: @arkiwellness

KOKEMUKSIA VALMENNUKSESTA

• Parasta valmennuksessa oli yksinkertaisesti toteutettavissa olevat treenit.
• Olin erittäin tyytyväinen, että treenit ja venyttelyt oli videolla kokonaisuutena ja pystyi niitä tekemään "samassa tahdissa". Pelkkinä ohjeina ei olisi niin tehokasta ainakaan itselläni.
• Parasta valmennuksessa tekniikkavideot ja että lihaskuntoharjoitteet on kokonaisuudessaan videolla, helppo seurata mukana eikä tarvitse itse kellottaa.
• Olin erittäin tyytyväinen valmennuksen monipuolisuuteen!