Back in shape by Aku & Veera
Kiinteyttävä ja tehokas treeniohjelma kotiin!
Löydä treenaamiseen kipinä, treenaa tehokkaasti minimaalisilla välineillä kotona tai ulkona sekä kasvata kuntoasi ja kiinteydy tämän verkkovalmennuksen avulla!
Oletko etsiskellyt hukassa olevaa motivaatiota treenaamiseen?
Haluatko karistaa muutaman ylimääräisen kilon ja lisätä suorituskykyä ja lihasvoimaa?
Haluatko helposti arkeen sovellettavan treeniohjelman, joka ei vaadi suurta ajallista tai rahallista panostusta?
Haluaisitko suorittaa tehokkaita, tuloksekkaita ja mukaansatempaavia treenejä kotona, salilla tai ulkoilmasta nauttimalla?
Jos vastasit kyllä, tämä kotitreenivalmennus on sinulle!
Back in shape -kotitreenivalmennus lyhyesti:
-
Mukaansatempaavat ja monipuoliset harjoitusohjelmat
-
Voit suorittaa treenit kotona, ulkona tai kuntosalilla
-
Taatusti parempi kunto ja kiinteämpi kroppa valmennuksen suoritettuasi!
-
Treeniliikkeisiin ohjeistukset videoina sekä kuvina
-
Ohjeet alkulämmittelyyn
-
Motivoivat viikkotehtävät
-
Viikoittaiset reseptit
-
Kesto 6 viikkoa
aloittelija Fitness Fitness & Wellbeing Jälleenmyynti keskitaso kestävyys kiinteytyminen Kotitreeni kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Miehet Naiset Parhaiten arvioidut Suosituimmat
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Löydä kadonnut motivaatio treenaamiseen!
Back in shape by Aku & Veera
Kiinteyttävä treeniohjelma sekä hurjasti treenimotivaatiota!
Back in shape -verkkovalmennuksen avulla löydät täysin uusia ulottuvuuksia treenaamisesta niin, että harjoittelu pysyy haastavana ja mielenkiintoisena tulevaisuudessakin. Tämän verkkovalmennuksen avulla tulokset suorituskyvyn, urheilullisemman kehonkoostumuksen sekä kohentuneen lihaskunnon kautta antavat sinulle ponnahduslaudan edelleen haastavampaan harjoitteluun syventymiseen!
Helppo, mutta tehokas kotitreeniohjelma takaisin ruotuun pääsemiseksi!
Tässä valmennuksessa treenien aloittamisesta ja toteuttamisesta on tehty helppoa, vaivatonta ja jokaisen arkeen sovellettavaa - treeniohjelmien helppouden myötä myös motivaatiosi treenaamista kohtaan kasvaa kohisten. Samalla kasvaa myös kuntosi sekä suorituskykysi, sillä hieltä et tämän valmennuksen treeneissä välty!
Joten mikäli seuraavat kysymykset tuntuvat omalta niin suosittelemme hyppäämään mukaan!
- Onko sinulla haasteita löytää motivaatiota treenaamiseen?
- Haluaisitko pudottaa muutaman ylimääräisen kilon ja kiinteytyä?
- Toivoisitko lisää arjessa jaksamista ja yleistä hyvinvointia?
Miksi siirtää treenaamisen aloittamista eteenpäin, kun ihan yhtä hyvin voit aloittaa sen NYT?
SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?
-
Haluat täysin uudenlaisen motivaation treenaamiseen
-
Haluat tehokkaat kotitreenit, jotka voit suorittaa myös ulkona tai kuntosalilla
-
Haluat kiinteyttävän treeniohjelman, jolla pääset parempaan kuntoon samalla kesästä nauttien
-
Haluat sopivan haastavia ja hauskoja treenejä, joissa hyödynnetään mm. HIIT -treeniä ja kuntopiiriä
-
Et halua tuhlata tuhottomasti aikaa treeneihin
-
Haluat saada selkeitä tuloksia ilman liiallista stressaamista tai vaivannäköä
-
Haluat tehokkaan kotitreeniohjelman, jolla saa varmoja tuloksia!
BACK IN SHAPE ESITTELY
Tehokkaat kotitreenit koko kropalle!
Back in shape -verkkovalmennus kestää 6 viikkoa.
Kuuden viikon aikana treenaat tehokkaan treeniohjelman avulla, jota voit soveltaa itsellesi sopivaksi. Treenit ovat helposti toteutettavissa ja tulet 100% varmasti löytämään niiden avulla uutta boostia treeneihisi! Hikeä ja sykkeen kohotusta ei treeniohjelmista puutu ja treenien monipuolisuus pitää motivaatiota entisestään yllä. Saat valmennuksessa myös selkeän ohjeistuksen alkulämmittelyyn.
Treeniohjelmien lisäksi valmennus sisältää motivoivia viikkotehtäviä ja viikottaisia reseptejä.
Kuntoa kohottava koko kropan treeniohjelma
Valmennus sisältää kolme ohjelmaa, jotka ovat kaikki treenit koko kropan kotitreenejä. Harjoituksissa treenataan toistoja sekä aikaa vasten. Tämän ideana on tehdä treenit viikko viikolta nopeammin ja nähdä itse applikaatiosta ja tuntea kehossaan kuinka kunto kohenee viikko viikolta! Valmennuksen treenit voit suorittaa sekä kotona että kuntosalilla. Mikäli suoritat treenejä kotona, tarvitset välineiksi käsipainot ja kahvakuulan.
LISÄÄ KOKEMUKSIA VALMENNUKSESTA
- HIKISET treenit! SYKE-sovellus on hyvä, kun tulee ilmoitus treeneistä, ei pääse unohtumaan.
- Selkeät ohjeet olivat kivat! Ohjelma oli motivoiva ja motivaatio liikkumiseen on kasvanut :)
- Olen löytänyt liikunnan ilon ja muuttanut samalla ruokatottumuksia. Olen nyt jo laihtunut 3 kiloa!
- Selkeät ohjeet ja videot! Sen lisäksi se, että huomaa niin nopeasti oman kehityksen! Ihan mahtava treeniohjelma! Oon aikoinaan liikkunut paljon, mutta pidempään on jäänyt liikunta tosi vähälle niin tää kyllä innosti liikkumiseen ja treenaamiseen taas!
- Parasta on ollut monipuolisuus! Olen tykännyt erilaisista sarjoista. Huomaa myös, että kunto on parantunut viikkojen aikana.
- Kolme treenikertaa viikossa sopii myös yötyöläisen rytmeihin ja vaikka päivät nukkuukin, illalla ehtii hyvin tehdä treenin ennen töitä. Lisäksi treenit ovat erilaisia keskenään, joten mielenkiinto pysyy eikä ole kyllästyttänyt kertaakaan viikkojen aikana.
- Nopea kehittyminen!! Huomaa jo ekojen viikkojen jälkeen tuloksia niin ohjelman suorittamisen ”jaksamisessa” sekä fyysisesti ulkonäössä.
- Hiki tulee treeneissä vaikka suoritan näitä yksin kotona.
- Motivoivat sarjat: yhtä liikettä ei tehdä liian kauan. Myös haastavia liikkeitä. Saanut jo treeni-innon takaisin!
- Treenit oli monipuolisia ja mielenkiintoisia. Ihana kun oli kunnolla myös lepoa välissä. Kuvat ja videot oli ihan huippu lisä. Myös Veeran ja Akun videot maanantaisin Motivoi tekemään tehtävät. Tykkäsin tästä sovelluksesta tosi paljon. Mukava kun matkalla oli mukana tehtäviä ja reseptejä. Reseptejä olisi voinut olla enemmänkin, niin herkullisia olivat.
- Motivoivat, kilpailuhenkiselle sopivat treenit! Tykkäsin myös siitä että treenit saa nopeasti tehtyä ja salilla ei mene koko iltaa. Reseptivinkit olivat hyviä.
- Valmennus on suunniteltu siten ettei sen aikana tule sitä epätoivoista fiilistä ettei jaksa tai pysty vaikka rankkaa onkin. Tästä syystä motivaatio pysyy mukana ja kun kunto kasvaa (ja se todella kasvaa kohisten) motivaatio sen kun lisääntyy. Treenipäivää ei meinaa malttaa edes odottaa!
- Kiva, että jokainen päivä erilainen. Vatsoja monipuolisesti, plussaa sykettä nostavat liikkeet.
- Syke nousi nopeasti, kotona treenaamisesta tuli kivaa kun kaloreita sai kulumaan kotonakin sen 300!! :)
- Sain valmennuksen avulla oikeasti kipinän taas liikkumiseen! Koronan takia irtisanoin salikorttini ja kotona olen treenaillut vain noin kerran viikossa.... Valmennuksen ansiosta aion treenata kotona vähintään sen kolme kertaa jatkossakin! Iso kiitos Aku ja Veera!!! :)
- Rytmi oli hyvä joka toinen arkena ja vkl vapaata. Liikkeet olivat monipuolisia.
- Sain tästä valmennuksesta tosi paljon. Sain jätettyä arkiherkut pois ja muutettua ruokailijani terveellisemmäksi ja järkeväksi. Opin että liikkumalla voin viikonloppuisin syödä vapaasti ilman huonoa omatuntoa. Voimatasot kasvoivat, sen huomasi treeneistä ja kuntotestistä. Painoa putosi 4 kiloa ja vyötäröltä lähti huimat 8cm. Olen todella kiitollinen teille!
- Lue lisää kokemuksia valmennuksesta myös SYKE Tribe blogista!
Valmentajasi
AKU VIRTANEN & VEERA VIRTA
Tämä valmennus on tehty Aku Virtasen ja Veera Virran yhteistyönä.
Mitä valmentajat sanovat valmennuksesta?
Aku ja Veera ovat tehneet erilaisia treeniohjelmia kotiin ja salille yhdessä jo vuoden ajan ja asiakastyytyväisyyden perusteella onnistuneet luomaan konseptin, jota ei monella muulla ole tarjolla. He ovat yhdistäneet kaikissa treeni- ja ravinto-ohjelmissaan ”peruspunttiin” toiminnallista harjoittelua ja keskittyneet monipuolisuuteen, motivoimiseen, progressiivisuuteen ja liikunnan ilon edistämiseen. Ohjelmien suola on kaksi erilaista valmentajaa, joilla on erilainen treenitausta ja kokemus. Ohjelmissa yhdistetäänkin ”tyttöjen juttuja” ja ”poikien juttuja” eli hikitreeniä ja bodaamista. Tämän vuoksi Akun ja Veeran valmennus on monipuolinen ja sopii laajallekin asiakaskunnalle.
Akulla on pitkän urheilutaustan ja -kokemuksen lisäksi valmennuksen ammattiosaaminen. Fysioterapeuttina Aku on perehtynyt tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien hoitoon manuaalisen käsittelyn ja liikkuvuusharjoittelun avulla. Voimavalmentajakoulutuksen sekä oman kilpaurheilu- ja harjoitustaustansa myötä hän on erikoistunut myös henkilökohtaiseen valmennukseen liikunnallisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Akun ammattitaidon ansiosta ohjelmat ovat ammattimaisesti suunniteltuja ja fiksusti toteutettuja kokonaisuuksia.
Akun koulutus:
- Koulutettu hieroja urheiluhieroja – Pirkanmaan urheiluhierojakoulu 2016
- Fysioterapeutti AMK – Tampereen ammattikorkeakoulu 2019
- Functional Range Conditioning – FRC Certification Berliini 2020
- Voimavalmentaja – Trainer4you 2020
Veeralla ei ole alan koulutusta, mutta sitäkin enemmän itseopittua kokemusta. Tavoitteellisen saliharjoittelun Veera aloitti vuonna 2015 eli tavoitteellista treeniä takana on nyt viiden vuoden ajan. Kokeilun ja erehdyksien ja innokkaan itseopiskelun avulla treenitulokset alkoivat olemaan sen verran näkyviä, että muut alkoivat kyselemään ohjelmia ja vinkkejä. Koulutustaustaa kun Veeralla ei ollut, päätti hän kysäistä ystävältään Akulta, miltä kuullostaisi yhteinen projekti treeniohjelmien parissa. Siitä se ajatus sitten lähti.
Veeran kokemus ja ideat sekä Akun ammattitaito ja kokemus yhdistettynä tarjoavat treeniohjelmakokonaisuuden, jossa kummankin valmentajan kädenjälki näkyy ja tuntuu.
Veeran mielestä on tärkeää, että ihmiset treenaisivat sen takia, että se on hauskaa, ei verenmaku suussa pelkästään kiinteän kropan perässä ja koska se on ”trendikästä”, sillä parhaimmillaan liikunta tuo henkistä hyvinvointia ja energiaa arkeen ja siinä ohella myös kroppa muokkaantuu urheilullisemmaksi ja kiinteämmäksi.
Jotta treenaamisesta tulisi elämäntapa, sen pitää olla hauskaa. Se onkin tämän valmennuksen tavoite!
Voit tutustua Akuun Instagramissa @akuvirtanen, Veeraan @veerajjulia ja heidän yritykseensä @diamond.athlete!
Tutustu myös Akun ja Veeran Easy start home-valmennukseen (vinkki: aloita Easy start homella ja jatka suoraan Back in shapeen)!
Tämä verkkovalmennus lyhyesti:
-
Kesto: 6 viikkoa
-
Päätavoite: Aloita liikunta tauon jälkeen monipuolisilla ja helposti sovellettavilla treeniohjelmilla
-
Lupaus: Pudota muutama kilo painoa ja löydä motivaatio treenaamiseen
-
Treeniohjelmat lyhyesti: Monipuoliset, helposti sovellettavat ja mukaansatempaavat treenit koko kropalle
-
Voit suorittaa treenit kotona, ulkona tai kuntosalilla
-
Taattu hiki ja kunnon kohotus
-
Treeniliikkeisiin ohjeistukset videoina sekä kuvina
-
Ohjeet alkulämmittelyyn
-
Motivoivat viikkotehtävät
-
Viikoittaiset reseptit
Other products from this coach
Easy start home by Aku ja Veera
Helpoksi tehty startti kotitreeneihin liikuntaa vieroksuville tai treeneistä pitkän tauon omaaville aloittelijoille!
Kesäkunto by Aku Virtanen
Tavoitteellista, mutta rentoa treenaamista 3-jakoisella treeniohjelmalla. Helposti kesään sovellettava joustava ruokavalio sekä Akun yksilölliset ohjeet oikeis
ELITE SIX HERS by Aku & Valto
Huipputehokas 4 jakoinen saliohjelma naisille, joka sopii myös aloittelijalle! Sisältää myös kiinteyttävän ruokavalion ja mm. 2000 kcal ateriasuunnitelman.
ELITE SIX HIS by Aku & Valto
Tämä 4 jakoinen saliohjelma on luotu tehokkaaseen lihasmassan kasvatukseen ja se sopii myös aloittelijoille! Verkkovalmennus sisältää selkeät treeniohjelmat ja
ELITE SIX 2.0 by Aku Virtanen
ELITE SIX 2.0 koostuu urheilullista ja lihaksikasta sekä kiinteää fysiikkaa painottavasta treeniohjelmasta, sinulle yksilöllisesti räätälöidystä ruokavaliosta s
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Training programs
- Performance monitoring
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
