BALANCE elämäntapamuutos by Jenniina
Oletko valmis voimaan AIDOSTI HYVIN niin henkisesti kuin fyysisesti? On aika tehdä muutos parempaan ilman ruokaan liittyviä sääntöjä tai kieltolistoja!
Tämän valmennuksen tavoite on löytää tasapaino terveellisen syömisen ja herkuttelun välillä, sekä oppia oikeasti nauttimaan terveellisistä elämäntavoista ja treeneistä.
Etsit balanssia ja pysyvää hyvinvointia?
Tavoite: Tässä valmennuksessa opit löytämään tasapainon terveellisen syömisen sekä herkuttelun välillä. Oletko valmis tuntemaan itsesi aidosti hyvinvoivaksi, ilman dieetti-oravanpyörää tai ruokaan liittyviä sääntöjä?
Valmennus lyhyesti:
- Kesto: 6 viikkoa
- Pääpaino ruokavaliossa / resepteissä / motivoivissa tehtävissä
- Monipuolisesti erilaisia reseptejä
- Kauppalista!
- Yksinkertaiset ruokavaliopohjat, joita helppo noudattaa
- Vinkkejä herkutteluun ja kohtuuteen herkuissa
- Inspiroivia tehtäviä
- Henkilökohtainen chat
- Valmentajan tuki
- Viikottaiset motivaatiovideot
- Tietoa ravinnosta
- Kalorimäärän nosto- ja laskuohjeet
- Lisäksi mukana yksinkertainen treeniohjelma
- Treenien kesto n. 45-60min
- Treenejä viikossa 3kpl
- Treeniliikkeet kuvina ja videoina
- Ohjeet itsenäiseen jatkoon
aloittelija Fitness Fitness & Wellbeing Hyvän mielen valmennukset Hyvinvointi Jälleenmyynti kiinteytyminen Miehet Naiset painonpudotus ja laihdutus Ravitsemus
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Hyvinvoinnin ei tarvitse olla vaikeaa ja monimutkaista!
Onnistunut elämäntaparemontti by Jenniina
Onko terveelliset elämäntavat pelkkää luopumista? Ei lähellekään!
Miksi tämä valmennus on luotu?
"Loin tämän valmennuksen, koska tiedän että monet kamppailevat tasapainon löytämisessä mitä tulee terveellisesti syömiseen sekä herkutteluun. Uskon vahvasti siihen, että jokaisen on mahdollista löytää tasapaino asian suhteen. Terveellisesti syömisen ei tarvitse olla tylsää tai mautonta, eikä se tarkoita sitä että täytyisi luopua esimerkiksi herkuttelusta tai illanvietoista ystävien kanssa.
Haluan auttaa sinua onnistumaan omien elämäntapojen ja ruokailutottumusten lopullisessa muuttamisessa. Kun syö terveellisesti, monipuolisesti ja ennen kaikkea riittävästi, voi aidosti hyvin! En usko kieltolistoihin tai ruokaan liittyviin sääntöihin tai rajoituksiin. Valmennuksessa pyritään näistä eroon. Haluan myös painottaa valmennuksessa henkistä puolta. Omilla ajattelutavoilla on valtava merkitys siihen, että onnistutaan kestävässä muutoksessa."
-Valmentajasi Jenniina
Onko pysyvä elämäntaparemontti hankalaa?
Jos löydät itsesi pyörittämästä näitä kysymyksiä päässäsi uudelleen ja uudelleen, olet luultavasti lukkiutunut elämäntaparemonttisi kanssa useamman kerran, niin kuin suurin osa jossain vaiheessa elämäänsä.
Kuulostaako nämä sinusta tutulta?
- Tuntuuko sinusta, että et onnistu muuttamaan omia elämäntapoja, vaikka kuinka yrität?
- Haluatko vihdoin tuntea itsesi aidosti hyvinvoivaksi sekä fyysisesti että henkisesti?
- Oletko valmis päästämään irti ruokaan liittyvistä säännöistä, uskomuksista ja rajoituksista?
- Onko sinun vaikea pysyä motivoituneena syödä terveellisesti?
- Etkö tiedä, miten sinun olisi fiksua syödä?
- Haluatko saada energiaa arkeen?
- Oletko valmis muuttamaan elämäntapasi parempaan lopullisesti?
- Tuntuuko sinusta, että muutos parempaan on mahdoton?
- Oletko alkanut käyttämään sanaa AINA, kun puhut elämäntaparemontin haasteista? "Se menee aina näin, aina minä epäonnistun, aina minulta loppuu motivaatio"...jne?
Aina on aina...kunnes se ei enää ole!
SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?
- Haluatko voida aidosti hyvin?
- Olisiko vihdoin aika päästää irti ruokaan liittyvistä säännöistä?
- Oletko kyllästynyt dieetti-oravanpyörään?
- Kaipaatko inspiraatiota terveellisesti syömiseen?
- Oletko valmis tekemään kestävän muutoksen omiin elämäntapoihin?
Onnistunut elämäntaparemontti by Jenniina
Miten hyödyn tästä valmennuksesta?
Saat selkeän ruokavaliorungon jota noudattaa. Saat myös monipuolisesti reseptejä, jotta et kyllästy samoihin makuihin! Valmennus on täynnä inspiraatiota terveellisesti syömiseen. Jotta momentum pysyy hyppysissäsi, saat motivoivia sekä kannustavia tehtäviä ja vinkkejä muun muassa kiireisen arjen ja terveellisen syömisen yhdistämiseen.
Emme unohda myöskään herkuttelua. Ajoittainen herkuttelu kuuluu elämään ja saat laajasti näkökulmia herkutteluun sekä erilaisia kevyempiä ja terveellisempiä herkkureseptejä. Valmennus sisältää lisäksi treeniohjelman, mutta sitä ei ole pakko noudattaa. Pääpaino ruokavaliossa, resepteissä sekä inspiroivissa ja ajatuksia herättelevissä tehtävissä.
Osallistujille myös henkilökohtainen chat-tuki!
Nyt on sinun aikasi onnistua ja saada energiaa arkeen!
Valmentajasi
Jenniina Lehtinen
Jenniina Lehtinen on Tamperelainen personal trainer ja hyvinvointivaikuttaja. Jenniinan eritysosaamisaluetta on elämäntapamuutokset, tasapainon löytäminen mitä tulee syömiseen ja liikuntaan sekä henkinen hyvinvointi. Jenniinan intohimona on auttaa muita onnistumaan tavoitteissaan ja löytämään itselle sopivan tavan toteuttaa terveellistä elämäntyyliä oma hyvinvointi aina edellä! Valmentajana Jenniina on kannustava, positiivinen ja energinen. Kun voi fyysisesti hyvin, voi myös henkisesti hyvin ja toisinpäin. Jokainen ansaitsee tuntea olonsa hyvinvoivaksi!
Koulutukset
- FitFarm certified Personal trainer (2020)
- Sovellettu biomekaniikka goes for fitness level 1 & level 2 (Juhani Taivela & Sanna Eloranta) 2020
Tutustu Jenniinaan tarkemmin Instagramissa: @jenniinai
VALMENNUS LYHYESTI:
- Kesto: Kuusi viikkoa.
- Päätavoite: Oppia löytämään tasapaino terveellisen syömisen sekä herkuttelun välillä
- Lupaus: Auttaa alkuun terveellisissä elämäntavoissa, balanssissa sekä näiden ylläpitämisessä.
- Ravinto-ohjelma lyhyesti: Yksinkertaiset ruokavaliopohjat, joita helppo noudattaa + paljon erilaisia reseptejä!
- Treeniohjelmat lyhyesti: Yksinkertainen ja helppo treeniohjelma
- Monipuolisia tehtäviä, videoita sekä inspiroivia tarinoita!
- Tietoa ja oivalluksia siitä, kuinka pääset askel kerrallaan kiinni kohti tavoitettasi
- Eväitä siihen, miten rakennat pysyviä elämäntapamuutoksia ja saat lisää itsevarmuutta
- Rohkeutta, motivaatiota ja inspiraatiota arkeen
- Henkilökohtainen CHAT-tuki jokaiselle osallistujalle eli suora yhteys valmentajaan, jos jokin askarruttaa
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
- Attachments
- Goals
- Chat with the coach
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
