Keho kuntoon 8 viikossa -verkkovalmennus Suomen kokeneimman PT:n, Timo Haikaraisen johdolla.

Kuinka tämä valmennus sai alkunsa ja mihin se perustuu? 

Kehitin tämän valmennuksen, kun Liikku kuntokeskusketju pyysi minua kesällä kiteyttämään kaikki tehokkaimmat treeni- ja ruokavalioperiaatteeni, joilla tavallinen treenaaja saa aikaan epätavallisia kropanmuokkaus-tuloksia ilman turhauttavaa arpapeliä ja treenaamatta aamusta iltaan. 

Aloitin kehitys- ja suunnittelutyön. Hyödynsin tietoa, kokemusta ja näkemystä tulosvastuullisesta valmennustyöstä, jota olen tehnyt 18 vuoden ajan aamusta iltaan, Jyväskylään ympäri Suomea ja ulkomailtakin saapuvien asiakkaideni kanssa. Suurin osa heistä ei ole urheilijoita, vaan tavallisia ihmisiä, joilla on työ, perhe ja muita harrastuksia. He eivät pysty tai halua treenata aamusta iltaa ja noudattaa kummallisia rajoituksia ja lisäravinteita sisältäviä ruokavalioita. Silti he haluavat tehokkaasti tuloksia. 

Lopputuloksena syntyi tämä 8 viikon verkkovalmennus, jossa käytät kaikkia tehokkaimpia treeni- ja ruokavalioperiaatteitani. Mukana on kaikki tarpeellinen, minkä tarvitset. Samalla jätin pois kaiken hyödyttömän ja turhan (mutta erittäin yleisen ja usein ”kikkailuvalmennuksista löytyvän) tekemisen, joka vie aikaasi, aiheuttaa stressiä ja lopulta heikentää tuloksiasi. 

Nyt kerron Sinulle tarkemmin, mitä tämä 8 viikon valmennus sisältää

Mukana on 2 keskeistä elementtiä, joiden avulla varmistat tuloksesi. Käyn ne läpi järjestyksessä. 

Elementti 1. Satojen asiakkaideni erinomaisten tulosten pohjalta suunnittelemani treeni- ja ravinto-ohjelmat

Ohjelmat muodostavat rungon kaikelle tekemiselle. Ne perustuvat tieteellisiin periaatteisiin ja Suomen laajimpaan käytännön kokemukseen siitä, mikä toimii parhaiten tavallisella treenaajalla. Ohjelmat sisältävät:  

• Ruokavalion, jonka avulla poltat kehostasi rasvaa ennätysajassa, mutta ilman kurnivaa näläntunnetta, heikotusta ja kalliitta mutta hyödyttömiä rasvanpolttovalmisteita. HUOM! Ruokavalion lisämateriaaleissa saat sovellusohjeet, jos et halua polttaa rasvaa, vaan ainoastaan lisätä lihaksia tai parantaa voimaa ja kestävyyttä. 
• Kuntosali-ohjelman, jonka avulla kehität tehokkaasti lihasvoimaa ja rakennat sporttisia lihasmuotoja kroppaasi – ilman että sinun pitää opetella 47 erilaista kuntosaliharjoitetta ja ravata salilla 5-6 kertaa viikossa. Opastusvideoista näet ja kuulet tarkalleen, kuinka teet ohjelman teholiikkeet. 
• Kestävyystreeni-ohjeet ja opastusvideon, jotka nostavat arkijaksamisesi uudelle tasolle ja auttavat sinua polttamaan rasvaa kellon ympäri sen sijasta, että tekisit tehottomia aamulenkkejä kurnivalla mahalla. 

Elementti 2. Motivoivat, innostavat ja informatiiviset viikoittaiset videot ja tietopaketit. 

Viikoittaiset video- ja tietopaketit, jotka ovat valmennuksen suola. Ne innostavat ja motivoivat sinua entistäkin parempiin tuloksiin. Samalla opit lisää harjoittelusta, ravinnosta ja itsesi motivoimisesta, jotta tuloksistasi tulee pysyviä. Valmennuksen materiaaleista ja viikoittaisista video- ja tietopaketeista opit muun muassa seuraavia asioita:

• Mikä yleinen ”eksperttien” neuvo sabotoi rasvanpolttopyrkimyksesi ennen kuin olet edes päässyt alkuun 
• Yksinkertaisen keinon, jolla kohotat itseluottamustasi ja motivaatiotasi ja vaimennat ylikriittisen ”sisäisen äänesi”
• Kuinka saat pienillä variaatioilla lihaskuntoliikkeistä irti jopa kaksinkertaisen tehon.
• Mitkä yleiset, mutta väärät painotukset ruokavaliossa ja liikunnassa pysäyttävät kehityksesi ja uuvuttavat sinut. Ja kuinka korjaat tilanteen ja painotat tulostesi kannalta tärkeimpiä asioita, tekemättä mitään turhaa.
• Kuinka estät turhauttavan jojoilun ja ylläpidät tuloksesi rennolla ja arkeesi sopivalla tekemisellä.
• Kolme hieman kummallista, mutta tutkitusti tehokasta konstia, joilla motivoit itseäsi silloin, kun sohva tai herkut houkuttavat vastustamattomasti. Mukana on esimerkiksi tutkijoiden löytämä ”salainen ase”, joka saa sinut kuin itsestään noudattamaan ruokavaliota ja treenaamaan tehokkaammin.
• Helpon ja sadoilla asiakkaallani toimineen nyrkkisääntöni, jonka avulla voit arvioida palautumistasi treenistä ja arjen haasteista. Hyvä palautuminen on edellytys loistaville tuloksille. 
• Miksi lenkille ei kannata lähteä ”polttamaan rasvaa”. Ja mitä sinun kannattaa mieluummin tehdä, jotta rasva palaa kropastasi itse asiassa nopeammin kuin rasvanpolttolenkkejä tekemällä.

Tämä valmennus ei sovi kaikille

Ennen kuin lähdet mukaan valmennukseen, haluan vielä kertoa pari tärkeää asiaa. Näin osaat arvioida paremmin, sopiiko tämä valmennus sinulle. Tämä valmennus EI sovi sinulle, jos:

• Et pääse tekemään tai halua tehdä kuntosaliharjoittelua. Lihaskuntotreeni on olennainen osa tätä valmennusta ja tehokas ja optimaalinen lihaskuntotreeni on helpointa tehdä salilla. Mutta jos kaksi salikertaa viikossa onnistuu, tämä sopii sinulle kuin nakutettu!
• Jos olet kokenut fitness- tai kehonrakennusharrastaja tai voimailija. Tämä valmennus sopii tavalliselle treenaajalle, joka haluaa erinomaisia tuloksia ilman turhauttavaa arpapeliä järkevällä, turvallisella ja arkeen sopivalla tavalla –treenaamalla yhteensä 4 kertaa viikossa. Toisaalta, fitness-, kehonrakennusohjelmien tekeminen on sulaa hulluutta tavalliselle tai aloittelevalle treenaajalle –erityisesti jos haluat optimaalisia tuloksia.
• Jos et ole valmis ottamaan lainkaan vastuuta omasta kehittymisestäsi. Kyllä, valmennus motivoi Sinua takuulla. Ja kyllä, teen kaikkeni buustatakseni sinua eteenpäin. Mutta treenejä EN voi puolestasi tehdä enkä laittaa mitään suuhusi tai ottaa mitään suustasi pois –mutta tämän varmaan tiesitkin ☺

Sinä teet päätöksen 

Nyt valinta on sinun. Kuvittelepa tilanne 8 viikon päästä: Olet täynnä energiaa. Mahdut vaatteisiin, jotka nyt kiristävät tai eivät edes mahdu päällesi. Ystäväsi ovat alkaneet hämmästellen –ehkä jopa pikkuriikkisen kadehtien-  kysellä, mitä oikein olet tehnyt itsellesi? Toinen vaihtoehto on, että jatkat kuin ennenkin. Silloin 8 viikon päästä mikään ei ole toisin. Energiatasosi ei ole tippaakaan korkeampi. Vaatteet kiristävät ja puristavat edelleen, ja kahvipöydässä kysytään korkeintaan se sama vanha ja pakollinen ”No, mitäs sulle tänään?”.

Ensimmäinen vaihtoehto on aika paljon mukavampi, eikö vaan? Ja sinustahan löytyy ainesta tuon ensimmäisen vaihtoehdon toteuttamiseen, siitä olen varma! Tämän valmennuksen ohjelmilla, ohjeilla, tuella ja tsempillä pystyt siihen!

Tervetuloa mukaan!

Toimithan nopeasti, sillä kyse ei ole massavalmennuksesta. Otan mukaan vain rajallisen määrän omasta kuntotasostaan, kropan koostumuksesta ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneita ihmisiä.

Tehdään se yhdessä, olet lämpimästi tervetullut mukaan!

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.