ELITE SIX 2.0 by Aku Virtanen
Treeniohjelma salille & rasvaa polttava ruokavalio optimaalisiin tuloksiin!
ELITE SIX 2.0 koostuu urheilullista ja lihaksikasta sekä kiinteää fysiikkaa painottavasta treeniohjelmasta, sinulle yksilöllisesti räätälöidystä ruokavaliosta sekä osaavan valmentajan tuesta koko kuuden viikon matkalla kohti optimaalisia tuloksia!
Atleettinen, kiinteä ja lihaksikkaampi kroppa?
Haluatko kiinteyttää kehoasi kuntosaliharjoittelun avulla, samalla oppien täysin uusia tapoja toteuttaa salitreenejä ja kehittää omia ruokailutottumuksia?
Haluaisitko kiinteämmän, urheilullisemman sekä lihaksikkaamman kropan, mutta et ole saanut näkyviä tuloksia edes säännöllisen treenaamisen ja tarkan ruokavalion avulla?
Tämän kuuden viikon verkkovalmennuksen aikana opit kuinka järkevä harjoittelu, säännöllinen rytmi ja rutiini tuottavat optimaalisia tuloksia, kun näistä ei liiaksi stressaa vaan toteuttaa asioita parhaalla mahdollisella tavalla rennosti, mutta tosissaan. Samalla saat niitä näkyviä tuloksia ja kiinteämmän sekä lihaksikkaamman kropan!
Treeniohjelma salille, jonka avulla saat takuuvarmasti tuloksia!
ELITE SIX 2.0 -verkkovalmennus lyhyesti
6-viikon kiinteyttävä kuntosaliohjelma, valmentajan yksilöllistä ohjeistusta ja tuki koko valmennuksen ajaksi sekä yksilöllisesti valikoitu lihasmassaa kasvattava ruokavalio tai rasvaa polttava ruokavalio!
Päätavoite: Urheilullisempi, kiinteämpi ja lihaksikkaampi kroppa kuntosalitreeneillä
Lupaus: Opit kuinka järkevä harjoittelu, säännöllinen rytmi ja rutiini tuottavat optimaalisia tuloksia, kun näistä ei liiaksi stressaa vaan toteuttaa asioita parhaalla mahdollisella tavalla rennosti, mutta tosissaan. Samalla saat takuuvarmasti näkyviä tuloksia ja kiinteämmän sekä lihaksikkaamman kropan!
Ruokavalio lyhyesti: Joustava ruokavalio, jonka avulla voit polttaa rasvaa ja kiinteyttää kroppaa tai lisätä näkyvästi lihasmassaasi. Ruokavalio mukautuu helposti myös kiireiseen arkeen sekä on mahdollista toteuttaa täysin gluteenittomana tai maidottomana!
Treeniohjelmat lyhyesti: 2 + 3-jakoinen treeniohjelma, jossa kevyt painotus takareisille, pakaroille sekä olkapäille ja käsille. Salitreenit koostuvat isoista perusliikkeistä, mutta lisäpuhtia harjoitteluun tuovat spesifimmät liikkeet sekä erikoistekniikat salitreeniin! Voit suorittaa 4 - 5 salitreeniä viikossa oman aikataulun ja palautumisen mukaan.
Valmennus sisältää myös:
- Treeniliikkeet selostettuina laadukkaina videoina, sekä tekstinä
- Paljon lisätietoa harjoittelusta, rasvanpoltosta sekä lihasten kasvatuksesta
- 3 - 5 treeniä viikossa kuntosalilla
- Valmentajan ohjeistus koko verkkovalmennuksen ajan yhteisen Whatsapp -ryhmän kautta (vain yhteislähdöissä)
- Valmentajan yksilöllisesti valitsema ruokavalio 1700 kcal - 3200 kcal ruokavalion väliltä juuri sinun tavoitteita tukevaksi!
- Kevyet & proteiinipitoiset reseptit parhaiden tulosten saavuttamiseksi!
- 2 + 3-jakoinen treeniohjelma salille sekä yksilöllisiä ohjeita suoritustekniikoihin halutessasi!
aloittelija Edistyneet Fitness & Wellbeing Jälleenmyynti Kehonrakennus keskitaso kiinteytyminen kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Miehet Naiset painonpudotus ja laihdutus
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Koukuttavat salitreenit sekä yksilöllisesti valikoitu mielekäs ja joustava ruokavalio rasvanpolttoon tai lihasmassan kasvatukseen!
ELITE SIX 2.0 by Aku Virtanen
2 + 3-jakoinen treeniohjelma salille optimaalisiin tuloksiin!
2 + 3-jakoinen treeniohjelma salille, joka mahdollistaa valintasi mukaan 3 - 5 salitreeniä viikossa. Lisäksi lihasmassaa kasvattava tai kroppaa kiinteyttävä sekä rasvaa polttava ruokavalio ja paljon lisätietoa treenaamisesta ja treeniä tukevasta ravitsemuksesta!
HALUTESSASI SAAT MYÖS AKULTA HENKILÖKOHTAISTA OHJEISTUSTA OMIIN LIIKETEKNIIKOIHIN SEKÄ RUOKAVALION NOUDATTAMISEEN :)
Haluaisitko saavuttaa sporttisen kehonkoostumuksen, lisää lihasmassaa tai kiinteän kropan? Haluaisitko toteuttaa tavoitteellista saliharjoittelua rennolla asenteella? Haluaisitko oppia treenaamista tukevasta ravitsemuksesta ja tämän toteuttamisesta ilman turhaa stressiä jokaisesta mikrosta ja makrosta?
Miltä kuulostaisi aloittaa joka aamusi syöden herkullista kaura-omenapaistosta, samalla kun rasva tirisee kehostasi? Tai nauttia iltapalaksi herkullisia pannareita, samalla noudattaen täysin ohjeistettua ruokavaliota ja saavuttamalla kehonmuokkaukseen liittyvät tavoitteesi?
Tämän verkkovalmennuksen avulla kaikki tämä mahdollista!
Miten kasvattaa lihasmassaa ja polttaa rasvaa tehokkaasti salitreeneillä?
Tämä verkkovalmennus ja Akun yksilölliset ohjeet opettaa sinulle miten kasvattaa lihasmassaa ja polttaa rasvaa tehokkaasti saavuttaen atleettisemman kropan ja paremman suorituskyvyn! Valmennuksen avulla opit oikeat suoritustekniikat treeniohjelman liikkeistä, saat kiinteän ja urheilullisen tai selkeästi lihaksikkaamman kropan sekä opit toteuttamaan syntisen herkulliset ja terveelliset reseptit, jotka polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasmassaa!
SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?
- Haluat näkyviä tuloksia salitreenaamisesta
- Haluat oppia miten kasvattaa lihasmassaa tehokkaasti tai haluat oppia miten polttaa rasvaa salitreeneillä ja joustavalla ruokavaliolla
- Haluat lihaksikkaamman tai kiinteämmän ja urheilullisen kropan
- Haluat tehokkaan 2 + 3-jakoisen treeniohjelman salille
- Haluat, että treenejäsi tukisi selkeä ja helposti toteutettava ruokavalio, jonka avulla sinun on mahdollista kasvattaa lihasmassaa, kiinteyttää kroppaa sekä polttaa rasvaa
- Haluat terveelliset proteiinipitoiset reseptit tukemaan treenaamista
- Haluat treenata tavoitteellisesti, mutta et kuitenkaan halua ottaa asioita liian tosissaan
- Haluat yksilöllistä valmennusta liiketekniikoihin ja valmennuksen toteuttamiseen
ELITE SIX 2.0 by Aku Virtanen
2 + 3 -jakoinen treeniohjelma lihasmassan kasvatukseen!
Voit toteuttaa valmennuksessa 4 - 5 treeniä omien tavoitteidesi ja palautumisen mukaan salilla! Treeniohjelma on suunniteltu tehokkaaseen lihasmassan kehittämiseen sekä kropan kiinteyttämiseen. Treenit koostuvat isoista perusliikkeistä, joihin saat on luotuna laadukkaat liikevideot sekä saat myös tarvittaessa yksilöllistä ohjeistusta tehokkaampien suoritustekniikoiden saavuttamiseen suoraan Akulta!
Yksilöllisesti valikoitu ruokavalio rasvanpolttoon, lihasmassan kasvatukseen tai kiinteytykseen!
Verkkovalmennuksen ravinto-ohjelmat on suunniteltu niin, että halutessaan ruokavalio mukautuu kiireiseenkin arkeen ja erilaisiin ruoka-aine yliherkkyyksiin. Ruokavaliosta saa muokattua itselleen mm. gluteenittoman ja maidottoman. Valmentajan avulla sinulle valitaan juuri oikea ravinto-ohjelma omien tavoitteidesi ja aktiivisuutesi mukaan. Verkkovalmennuksen avulla tulet myös oppimaan täysin uutta oppia treenaamista tukevasta ravitsemuksesta ja tämän toteuttamisesta ilman turhaa stressiä jokaisesta mikrosta ja makrosta!
Proteiinipitoiset ja herkulliset reseptit
Tämän verkkovalmennuksen avulla opit kuinka noudattaa terveellistä ruokavaliota ilman liiallista kieltäytymistä tai herkuttelua unohtamatta. Proteiinipitoisilla ja herkullisilla viikkoresepteillä saat halutessasi päivittäisen ruokavaliosi jokaisen ateriasi maistumaan kielletyltä ja syntiseltä herkuttelulta, kuitenkaan sitä olematta! Miltä kuulostaisi aloittaa aamusi esimerkiksi proteiinipannukakuilla tai Snickers -tuorepuurolla? Kaikki tämä on toteutettavissa Akun ohjeilla!
Yksilöllinen ohjeistus
Koko kuuden viikon verkkovalmennuksen ajan, mukanasi kulkee valmentajana fysioterapeutti & personal trainer Aku Virtanen, joka huolehtii halutessasi mm. yksilöllisesti oikeista suoritustekniikoista sinulle! Valmennuksen aikana sinulla on mahdollisuus lähettää videoita suorittamistasi liiketekniikoista Akulle, joka sitten auttaa tekniikoiden optimoimisessa Whatsappin välityksellä!
Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:
- Miten saada näkyviä tuloksia salitreenistä, ilman turhaa stressiä tai, että treenaaminen tuntuu "pakkopullalta"?
- Kuinka treenata tehokkaasti, mutta aikaa säästäen kuntosalilla?
- Kuinka saada lihaksikkaampi ja kiinteä kroppa kuudessa viikossa?
- Kuinka löytää itselle sopiva, mutta joustava ruokavalio, joka polttaa rasvaa, kasvattaa lihasmassaa tai kiinteyttää kroppaa tehokkaasti?
-
Miten polttaa rasvaa tehokkaasti ja miten kiinteytyä salitreenien avulla?
Kiinteä, lihaksikas ja urheilullinen kroppa kuudessa viikossa!
Lisää lihasmassaa ja kiinteämpi kroppa nopeasti!
Valmentajasi
AKU VIRTANEN
Nuoresta iästään huolimatta Aku on auttanut satoja ihmisiä kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia yksilöllisen valmentamisen, fysioterapian sekä liikkuvuusharjoittelun keinoin! Aku on valmistunut urheiluhierojaksi vuonna 2016, jonka jälkeen hän jatkokouluttautui fysioterapeutiksi ja syventyi Functional range conditioning -liikkuvuusharjoittelun maailmaan.
Pitkän urheilutaustan ja -kokemuksen lisäksi Akulla on voimavalmennuksen ammattiosaaminen. Akulla on myös mielenkiintoinen historia sen puolesta että hän on tehnyt merkittävän elämäntapamuutoksen itse. Akun ollessa nuori hänen elämänsä pyöri Playstationin ja herkkujen ympärillä kunnes se elämä sai riittää ja Aku hurahti nyrkkeilyyn, jonka jälkeen loppu onkin historiaa.
Nyrkkeilyuran päätyttyä Aku on viihtynyt aktiivisesti kuntosalitreenien parissa, jonka lisäksi Aku on syventänyt osaamistaan myös verkkovalmentamisen maailmaan Syke Tribella!
TÄMÄ VERKKOVALMENNUS LYHYESTI:
- 6-viikon kiinteyttävä kuntosaliohjelma sekä yksilöllisesti valikoitu ruokavalio lihasten kasvatukseen tai rasvanpolttoon
- Päätavoite: Urheilullisempi, lihaksikkaampi ja kiinteä kroppa kuntosalitreeneillä
- Lupaus: Kuudessa viikossa kiinteämpi, lihaksikkaampi sekä urheilullisempi kroppa ja vihdoin näkyviä tuloksia harjoittelusta!
- Ruokavalio lyhyesti: Joustava ruokavalio, jonka avulla voit polttaa rasvaa ja kiinteyttää kroppaa tai lisätä näkyvästi lihasmassaasi
- Treeniohjelmat lyhyesti: 2 + 3-jakoinen treeniohjelma, jossa kevyt painotus takareisille, pakaroille sekä olkapäille ja käsille. Salitreenit koostuvat isoista perusliikkeistä, mutta lisäpuhtia harjoitteluun tuovat spesifimmät liikkeet sekä erikoistekniikat salitreeniin! Voit suorittaa 3 - 5 salitreeniä viikossa oman aikataulun ja palautumisen mukaan.
Miltä kuulostaisi rasvaa polttava ruokavalio, että voit nauttia monipuolisesti herkullisista ruokavaihtoehdoista, ilman että ruuan pitää olla tylsää ja kuivaa kanaa ja parsakaalia?
Tai miltä kuulostaisi tehokkaasti lihasmassaa kasvattava ruokavalio, jonka toteuttamiseksi sinun ei tarvitse kokoajan olla maha täynnä ruokaa ja tuntea itseäsi väsyneeksi?
Tässä verkkovalmennuksessa tämä on mahdollista. Ruokavaliot valikoidaan yksilöllisesti Akun toimesta antamisesi esitietojen avulla. Tavoitteesi mukaisesti ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan kiinteän ja rasvattoman fysiikan tai selkeästi lihaksikkaamman ja sporttisemman kropan! Verkkovalmennus sisältää myös herkullisia viikkoreseptejä, jolloin pääset nauttimaan hyvillä mielin myös herkuttelusta vaikka joka päivä!
Viikkoreseptit sisältävät mm. seuraavia reseptejä:
- Snickers -herkkupuuro
- Prodepitoiset amerikkalaiset pannarit
- Kebab & ranskalaiset
- Rasvaa polttava kaurahyve
Other products from this coach
Easy start home by Aku ja Veera
Helpoksi tehty startti kotitreeneihin liikuntaa vieroksuville tai treeneistä pitkän tauon omaaville aloittelijoille!
Back in shape by Aku & Veera
Löydä treenaamiseen kipinä, treenaa tehokkaasti minimaalisilla välineillä kotona tai ulkona sekä kasvata kuntoasi ja kiinteydy tämän verkkovalmennuksen avulla!
Kesäkunto by Aku Virtanen
Tavoitteellista, mutta rentoa treenaamista 3-jakoisella treeniohjelmalla. Helposti kesään sovellettava joustava ruokavalio sekä Akun yksilölliset ohjeet oikeis
ELITE SIX HERS by Aku & Valto
Huipputehokas 4 jakoinen saliohjelma naisille, joka sopii myös aloittelijalle! Sisältää myös kiinteyttävän ruokavalion ja mm. 2000 kcal ateriasuunnitelman.
ELITE SIX HIS by Aku & Valto
Tämä 4 jakoinen saliohjelma on luotu tehokkaaseen lihasmassan kasvatukseen ja se sopii myös aloittelijoille! Verkkovalmennus sisältää selkeät treeniohjelmat ja
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
- Performance monitoring
- Chat with the coach
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
