Rise Up valmennus on sinulle, jos haluat voida hyvin omassa kehossa, jaksaa arjessa paremmin ja löytää tavan sisällyttää liikuntaa arkeesi niin, että siitä tulee pysyvä tapa, eikä vain muutaman viikon rutistus. | SYKE online coaching

RISE UP with ALONA K. Step by step to better you

Rise Up valmennus on sinulle, jos haluat voida hyvin omassa kehossa, jaksaa arjessa paremmin ja löytää tavan sisällyttää liikuntaa arkeesi niin, että siitä tulee pysyvä tapa, eikä vain muutaman viikon rutistus.

Kuusi viikkoa kestävän valmennuksen avulla saat energiaa, jaksamista ja hyvää oloa, lisäämällä liikuntaa kiireiseen arkeen. Valmennuksen avulla liikkuminen lisätään arkeen sinulle sopivalla tahdilla niin, että liikkumisesta tulee sinulle miellyttävä ja tärkeä tapa/rutiini ja sen myötä hyvä olo. Koko kehon ohjelma sisältää mm. Alonan suosikki porras- sekä pakaraliikkeet.

59,00 € (64,04 $)
Add to cart
RISE UP with ALONA K.
RISE UP with ALONA K.
RISE UP with ALONA K.

RISE UP - step by step to better you

Päätä itse milloin aloitat!

Liikunta osaksi arkea yhdessä Alonan kanssa!

Tämä valmennus mahdollistaa treenaamiseen kiireisestä ja hektisestä arjesta huolimatta

Tämän ohjelman avulla sovitat treenit kiireiseen aikatauluusi niin, että voit pitää huolta itsestäsi uhraamatta aikaa muilta velvollisuuksiltasi.

RISE UP lyhyesti:

  • Kesto 6 viikkoa
  • Pakarapainoitteinen koko kehon treeniohjelma
  • 1-4 treeniä viikkoon (valitse sinulle sopiva treenimäärä)
  • Treenien kesto noin 1h
  • Treenit toteutetaan salilla
  • Treeniliikkeet videoina ja kuvina
  • Bonuksena opas, miten teet aikaa liikunnalle kiireiseen arkeen
  • Koko kehon treenit jokaisena treenipäivänä
  • Ohjeet lämmittelyyn
  • Yksilöchat - valmentajan tuki
  • Valmentaja mukana tekemässä ohjelmaa samaan aikaan
  • Tsemppivideoita ja vinkkejä
RISE UP with ALONA K.
Duration 6 weeks
Starts every monday
Price 59,00 €


aloittelija Fitness Fitness & Wellbeing Hyvinvointi kehonpainoharjoittelu keskitaso kiinteytyminen Kotitreeni kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Naiset painonpudotus ja laihdutus Suosituimmat
59,00 € (64,04 $)
Add to cart

Jump in whenever you want to!

You can choose the start date of the coaching yourself.

RISE UP with ALONA K. - Step by step to better you

Voi hyvin omassa kehossasi ja jaksa paremmin arjessa. Tämän valmennuksen avulla löydät keinot sisällyttää liikunta osaksi arkea ja rutiineja. 

On tärkeää että SINÄ voit hyvin.

Panosta itseesi ja hyvinvointiisi

Mistä RISE UP with ALONA K. valmennuksessa on kyse?

"Kolmen lapsen yrittäjä äitinä ymmärrän, että on tärkeä voida hyvin ja jaksaa arjessa, mutta samalla tiedän miten vaikeaa on löytää aikaa itselleen. Haluan kannustaa kiireisiä naisia ja äitejä pistämään itsensä etusijalle ja pitämään huolta ensisijaisesti itsestä ja sitten vasta muista. Tyhjästä kannusta ei voi kaataa, joten on tärkeää, että juuri SINÄ voit hyvin.

 - ALONA K.

Oletko valmis laittamaan itsesi ja hyvinvointisi etusijalle?

Valmennuksen tavoitteena on löytää aikaa liikkumiselle, voida paremmin ja tietysti näyttää hyvältä omassa kehossa. Ohjelmat ovat pakarapainotteisia koko kehon monipuolisia, tehokkaita ja inspiroivia treenejä. Valmennus sisältää myös vinkkejä kehon huoltoon. 

Tuntuuko sinusta, että sinulla on koko ajan kiire ja aika ei vain yksinkertaisesti riitä? Energiaa on vähän eikä sekään vähä riitä mihinkään, mutta haluaisit kuitenkin että kaikki olisi toisin? Haluaisit että arjessasi olisi jaksamista, tuntisit olosi energiseksi ja olisi vielä puhtia lähteä treenille. Rise Up -valmennuksen avulla opettelet sisäistämään liikunnan omaan arkeesi luonnollisella ja sinulle sopivalla tavalla.
Step by step to better you.

Valmennus antaa sinulle keinot ja neuvot, miten tuoda liikunta osaksi arkea asken kerrallaan. Tämä ei ole viikon rutistus, mikä tehdään hampaat irvessä jonka jälkeen palataan taas passiiviseen arkeen. Tämä on valmennus, mikä jää sinulle pysyväksi elämäntavaksi ja tavaksi osana arkeasi. Hyppää mukaan motivoivaan valmennukseen, jonka ryhmähenki on kaiken A ja O. Valmennuksessa on ryhmä Chat, jonka kautta on mahdollista hakea vertaistukea muilta valmennukseen osallistuvilta. 

RISE UP - OSTA NYT

MITÄ ERITYISTÄ JA UUTTA OPIT VALMENNUKSESSA?

  • Kuinka saada liikunta osaksi kiireistä arkea
  • Miten treenata tehokkaasti koko kroppa
  • Opit kuinka voida paremmin omassa kehossa
  • Löydät keinoja miten asetat itsesi etusijalle
  • Opit muuttamaan haitallisia ajattelumallejasi omaa kehoasi kohtaan
  • Saat lisää energiaa ja jaksamista arkeesi
  • Vertaistukea valmentajalta ja muulta ryhmältä Chatin avulla
  • Opit treenaamaan pakaraa tehokkaasti ja vahvistamaan monipuolisesti
    yleiskuntoa ja hyvinvinvointiasi

Haluaisitko saada pysyviä muutoksia, treenaamisesta helpon elämäntavan ja enemmän energiaa arkeen?

HYVÄÄ OLOA JA JAKSAMISTA ARKEESI.

Rise up - valitse itsesi ja hyppää mukaan

RISE UP with ALONA K. -valmennuksessa opit tuomaan liikunnan osaksi arkeasi, helposti. Voit sisällyttää treenit asken kerrallaan omaan arkeesi sopivaksi. Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän viikkoon ja lisätä treenikertoja omaan tahtiisi pikkuhiljaa, tuntematta huonoa omatuntoa. Ei ole merkitystä, vaikke et ehtisi tekemään x määrää treenejä viikossa, tärkeintä on se, että treenaamisesta ja liikkumisesta tulee sinulle rutiini ja tapa, jota haluat noudattaa. Teet juuri sen verran, mikä sinulle sopii. 

Tämän valmennuksen avulla saat taatusi lisää motivaatiota omien tavotteiden saavuttamiseen ja halua tehdä töitä niiden eteen. Valmennuksen aikana huomaat, että vaivihkaa liikunnasta on tullut osa arkeasi.

Valmennuksen tavoitteena ei ole saada aikaan ihmeitä tai luvata uutta elämää, vaan tavoite on löytää uusi tapa lisätä liikuntaa arkeesi pysyvästi.

Rise Up valmennuksen avulla olit lisäämään liikuntaa arkeesi niin, että sen toteuttaminen on helppoa ja vaivantonta. Koko kehon treeniohjelma on suunniteltu vahvistamaan, muokkaamaan ja kiinteyttämään vartaloasi kokonaisvaltaisesti, mutta erityisesti jalat ja pakara huomioiden. 

I want to try!

VALMENTAJAN ESITTELY

ALONA KUUSISTO on 39-vuotias kolmen lapsen yksinhuoltajaäiti ja yrittäjä. Alona on entinen fitness-urheilija, joka on kilpa-uransa jälkeen kouluttanut satoja fitnesskilpailijoita poseerausvalmennuksen parissa. Tänä päivänä Alona ei ravaa puntarilla, eikä punnitse ruokia, vaan liikkuu voidakseen hyvin omassa kehossa ja ollakseen mahdollisiman jaksava äiti arjessa.

Alonan arkea voit seurata Rehellisesti ALONA K. YouTube -sarjasta, jossa hän viihdyttää seuraajiaan kuvaamalla rehellistä kiireisen äidin arkea pintaa syvemmältä treenin, perheen arjen ja yrittämisen välisestä tasapainoittelusta.

"Jos haluat olla parempi versio sinusta, Rise Up - valmennuksen avulla saavutat sen! Step by step to better you!"

- Alona  

Alonan koulutuksia

  • Spartan Academy's bodyweight coach
  • Charles Poliquin: Modern trends in hypertrophy seminar, Helsinki 2015
  • Dimitri Klokov weight training seminar, Helsinki 2015

Tutustu Alonaan lisää esimerkiksi Instagramissa @alonakuusisto

VALMENNUS LYHYESTI:

  • Kesto 6 viikkoa

  • Pakarapainoitteinen kokokehon treeniohjelma

  • 1-4 treeniä viikkoon (valitse sinulle sopiva treenimäärä)

  • Treenien kesto noin 1h

  • Treenit toteutetaan salilla

  • Treeniliikkeet videoina ja kuvina

  • Bonuksena opas, miten teet aikaa liikunnalle kiireiseen arkeen

  • Koko kehon treenit jokaisena treenipäivänä

  • Ohjeet lämmittelyyn

  • Yksilöchat - valmentajan tuki

  • Valmentaja mukana tekemässä ohjelmaa samaan aikaan

  • Tsemppivideoita ja vinkkejä

KENELLE VALMENNUS SOPII?

  • Sinulla on kiireinen arki, mutta haluaisit lisätä liikuntaa arkeesi
  • Laitat aina muut etusijalle ja oma aika jää unholaan
  • Olet väsynyt arjen kiireistä ja haluaisit saada lisää energiaa ja jaksaa paremmin
  • Haluat näyttää hyvältä omassa kehossa
  • Haluat voida ja jaksaa arjessa paremmin
  • Haluat muokata kehoasi erityisesti pakaroiden alueelta
  • Haluat olla tehokkaampi arjessa ja käyttää päivän tunnit paremmin hyödyksi

RISE UP with ALONA K.

Jos haluat voida paremmin kehossasi ja sinulla on halu muuttaa arkisia tapoja sinulle paremmaksi, mutta tarvitset työkaluja onnistumiseen, hyppää mukaan!

Use these SYKE app features and many more

  • Tasks
  • Questionnaires
  • Images
  • Videos
  • Training programs
  • Attachments
  • Chat with the coach

Use these SYKE app features and many more
Jump in!


@syketribe