Syke

SYKE Marketplace Kivuton selkä - Ryhti kuntoon ja selkäkivuista eroon

Sinä olet ainutlaatuinen.

Aloita matkasi kohti hyvinvointia nykyaikaisen verkkovalmennuksen avulla SYKE-mobiilisovellusta hyödyntäen.

Kivuton selkä - Ryhti kuntoon ja selkäkivuista eroon
Kivuton luotettava selkä - aktiivinen tukilihaksisto


Eroon selkäkivuista? Parempi ryhti? Virkeä mieli? Verkkovalmennus, joka auttaa sinua kuntouttamaan selkääsi ja pääsemään eroon kivuista.

Kärsitkö selkäkivuista?

Onko keskivartalon hallinta ja palautuminen sinulle haastavaa?

Etkö uskalla aloittaa liikuntaa kunnolla, koska pelkäät selän kipeytyvän lisää?

Kivuton selkä -verkkovalmennuksen avulla

  • Opit huoltamaan itse itseäsi
  • Poistat arjen rasitteita hoitamalla selän hyvinvointia
  • Pääset eroon selän alueen kivuista ja jäykkyydestä
  • Parannat keskivartalon hallintaa

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

 

Huolla itseäsi - selän hyvinvointi on tärkeää kaikissa elämänvaiheissa.

 

KIVUTON SELKÄ - Ryhti kuntoon ja selkäkivuista eroon

Tämän valmennuksen avulla opit huolehtimaan selkäsi hyvinvoinnista.

 

Tarvitsetko valmennuksen, joka poistaa selän kivut ja jäykkyyden, sekä aktivoi keskivartalosi lihaksistoa tehokkaasti? Valmennuksen, joka opettaa sinua hoitamaan selkää ilman lääkkeitä ja mahdollistaa keskivartalon alueen palautumisen sekä valmiuden kehittyä?

Kivuton selkä -verkkovalmennus sopii kaikentasoisille liikkujille tai liikkumisesta haaveileville. Eri tasoisilla harjoitteilla pääsee alkuun aloittelija tai jo edistyneempikin treenaaja. Lihaskuntotreenien lisäksi saat valmennuksessa paljon tietoa selkäkivusta ja sen itsehoidosta, jotta kivun iskiessä osaat toimia oikein. Valmennuksen selkeä ohjaus opastaa myös kehittyneempiä liikkujia löytämään lihaksiston potentiaalin uudella tavalla. Valmennus ei edellytä kuntosalijäsenyyttä, joten harjoittelu on helppoa vaikka kotona omassa rauhassa.

Miksi tämä valmennus kehitettiin?

Kivuton selkä -verkkovalmennus on luotu ratkaisuksi vastaamaan suomalaisten yhtä yleisintä vaivaa - selän kipuja. Vähintään 2/3 suomalaisista kärsii selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Kivut voivat syntyä kovasta treenaamisesta tai nimenomaan treenaamattomuudesta. Kivuton selkä -verkkovalmennus keskittyy hoitamaan kipua ja lisäämään keskivartalon tukea isommista lihaksista aina pienimpiin. Myös lepo ja henkinen palautuminen on otettu huomioon valmennuksessa.

Selän valmennuksella halutaan madaltaa kynnystä liikkua kun selkään sattuu ja auttaa ennaltaehkäisemään vaivoja. Moni voi kokea kipulääkkeet helpommaksi tavaksi ratkaista selkäkivut, koska kipua hoitavat liikuntaohjeet ovat monesti epämääräisessä muodossa annettu paperilappu ja selkeää ohjeistusta ei liikkeiden suorittamiseen ole.

Kivuton selkä -verkkovalmennus koostuu videon mukana tehtävistä harjoitteista, jotka kestävät vain 15-20 minuuttia. Tämän lisäksi voi selkää harjoittaa lisäharjoitteilla, jotka täydentävät harjoitteita esimerkiksi henkilöillä, joiden yleiskunto on hyvä, mutta palautuminen treenistä ja töistä kuormittaa selkää.

- Tino Jalonen & Kira Tiivola

 

Jos haluat kivutonta arkea - olet lähempänä kuin koskaan.

Jos haluat enemmän irti keskivartalosi potentiaalista, olet myös hyvin, hyvin lähellä.

Seuraava askel on vain aloittaa - et tarvitse apuvälineitä, joten tule mukaan parhaaseen arkeen!

 

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Sinulla on selkäongelmia
  • Haluat vahvistaa keskivartalon lihaksia
  • Haluat oppia huoltamaan kehoasi ja palautumaan paremmin
  • Kaipaat treeniä tukevia keskivartalon harjoitteita
  • Haluaisit aloittaa liikunnan, mutta keskivartalon lihaksisto on huonossa kunnossa

 

Valmennuksen esittely

 

Tämän verkkovalmennuksen avulla opit hallitsemaan keskivartaloa. Samalla tehostat omia treenejäsi ja palautumistasi helposti valmennuksen avulla. Verkkovalmennuksessa pääset suorittamaan treeniohjelman helposti videoiden mukana. Mukana on eri tasoisia liikkeitä, joten voit olla aloittelija tai edistynyt, selkäkipujen kanssa pahasti kamppaileva tai lähinnä selän kuntoa ylläpitävä.

Verkkovalmennus kestää neljä viikkoa. Aluksi keskitytään kivun poistoon ja keskivartalon aktivointiin. Valmennuksen loppupuolella aletaan harjoitella rangan hallintaa ja liikkuvuutta.

Verkkovalmennus sisältää lihaskuntoharjoitteiden lisäksi palautumisvinkkejä. Saat vinkkejä esimerkiksi unesta ja sen merkityksestä. Et tarvitse harjoitusten suorittamiseen kuntosalikorttia tai apuvälineitä.

Valmennuksen päätyttyä olet onnistunut poistamaan selkäkipujasi ja saanut vinkkejä, kuinka saat myös pidettyä ne poissa. Verkkovalmennuksen treeneillä tehostat keskivartalon ja rangan hallintaa, joka takaa sinulle jatkossa entistä tehokkaamman harjoittelun. Ennen kaikkea valmennuksen jälkeen luotat selkäsi kestävän arkea ja kovempaakin treeniä!

 

Haluan kokeilla!

Valmentajien esittely

 

Tino Jalonen on urheiluhieroja ja ryhmäliikuntaohjaaja. Hän eli pitkään ajatuksessa, että liikunta on pakkopullaa eikä nauttinut siitä lainkaan. Kun hän sai inspiraation aloittaa liikunnan, hän löysi oman tavan liikkua ja nautti siitä. Tuo innostus kasvoi ja Tino alkoi ohjata ryhmäliikuntaa ja opiskeli urheiluhierojaksi. Näitä kahta alaa yhdistämällä hän on saanut auttaa ihmisiä hyvinvoinnin parissa. Tinon mielestä on palkitsevaa pystyä tarjoamaan apua ihmisille ja auttaa heitä voimaan paremmin arjessa sekä nauttimaan elämästä. Verkkovalmennusten kautta hänellä on mielestään mahdollisuus auttaa useita ihmisiä, joiden luokse hän ei normaalisti pääsisi. Hän toivoo, että verkkovalmennukset ovat miellyttävä tapa hoitaa kehoa ja harjoitteet eivät edes tunnu pakkoliikunnalta. Nautinnollisia hetkiä harjoitusten parissa!

Kira Tiivola on auktorisoitu personal trainer, LCF life coach, Mindfulness-tunnetaitovalmentaja sekä terveysvalmentaja. Lisäksi hän on opiskellut ravintokonsultaatiota ja toimiikin painonhallintaohjaajana. Valmentajana Kira on helposti lähestyttävä ja hänen erityisosaamistaan on hahmottaa asiakkaan hyvinvointi kokonaisuutena. Vuosien kokemuksella yksilö- ja ryhmävalmennuksista sekä vankalla koulutuspohjallaan hän pyrkii löytämään ratkaisukeskeisen valmennuksen kautta sinulle asiakkaanani sinun voimavarasi ja elämäsi realiteetit huomioivan valmennuskokonaisuuden. Valmennuksissa asetamme kanssasi sinulle konkreettiset hyvinvointitavoitteet sekä luomme toimintasuunnitelman tukemaan tavoitteidesi toteutumista.

 

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • Harjoitukset helposti videoiden muodossa
  • Eri tasoisia liikkeitä
  • Ei vain lihaskuntoharjoituksia - saat myös palautumisvinkkejä liittyen esimerkiksi uneen
  • Lyhyet harjoitukset
  • Et tarvitse kuntosalikorttia tai apuvälineitä
  • Poistat kipuja ja pidät ne poissa
  • Tehostat keskivartalon ja rangan hallintaa - tehokkaampi harjoittelu
  • Valmennuksen jälkeen luotat selkäsi kestävän arkea ja treeniä

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

 

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred


Valmennus käyttää näitä SYKE-appin ominaisuuksia:

  • Tehtäviä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Chat valmentajan kanssa


74,90 €
Osta

MITEN VERKKOVALMENNUS TOIMII?

 
  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!


Hyppää mukaan!

Samankaltaisia tuotteita



Seuraa Sykettä Instagramissa




SYKE Marketplace