Tuotearvostelut
Tuote
Ruokaraivaus by PippaKeskiarvo
(74 arvostelua)
Kaikki arvostelut (74)
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 06.03.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Sovellus oli aluksi sekava
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Pipan videot olivat hyviä
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Opin taas juomaan vettä. Ruokavalioni on monipuolistunut huomattavasti. Makeiden käyttö vähentynyt paljon. Lauantai on nyt maltillinen herkkupäivä. Paino putosi n. kolme kiloa ja vyötärökin on kaventunut, joskin sitä on vaikea mitata tarkalleen :)
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Henkilökohtaisuutta, Innostuneisuutta lisää (itseltäni)
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Henkilökohtaisia ohjeita
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sovellus (selkeys), Sovellus helppokäyttöisyys
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Sovellus oli aluksi sekava
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Pipan videot olivat hyviä
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Opin taas juomaan vettä. Ruokavalioni on monipuolistunut huomattavasti. Makeiden käyttö vähentynyt paljon. Lauantai on nyt maltillinen herkkupäivä. Paino putosi n. kolme kiloa ja vyötärökin on kaventunut, joskin sitä on vaikea mitata tarkalleen :)
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Henkilökohtaisuutta, Innostuneisuutta lisää (itseltäni)
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Henkilökohtaisia ohjeita
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sovellus (selkeys), Sovellus helppokäyttöisyys
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 24.02.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Ihan tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ok / en osaa sanoa
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Monipuolisempia tehtäviä, Enemmän vinkkivideoita
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ei antanut
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
- Ihan tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ok / en osaa sanoa
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Monipuolisempia tehtäviä, Enemmän vinkkivideoita
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ei antanut
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 29.01.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Ihan tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ok / en osaa sanoa
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Innostuneisuutta lisää (itseltäni), Enemmän vinkkivideoita, Enemmän treenivaihtoehtoja
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Reseptit, Vinkit (videot)
- Ihan tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ok / en osaa sanoa
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Innostuneisuutta lisää (itseltäni), Enemmän vinkkivideoita, Enemmän treenivaihtoehtoja
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Reseptit, Vinkit (videot)
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 04.09.2022
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- En ollenkaan tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Joka päivä samaa toistoa. Sisältö todella suppea. Liikuntahaasteet ei kovin motivoivia. Joka päivälle voisi olla pieni video. Se tsemppaisi.
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Faktatietoa
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Lähinnä ärsytti koko valmennus. Iso raha ja sisältö mitä olemattomiin. Ei kannustanut kun samaa materiaalia pukkaa päivästä toiseen.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- En osaa sanoa
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ei
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Aivan liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Enemmän motivointia, Enemmän tehtäviä, Monipuolisempia tehtäviä, Enemmän vinkkivideoita, Enemmän treenivaihtoehtoja
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Tukea, tietoa, kannustusta. Ennen kaikkea enemmän sisältöä.
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- En kovin tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Konsepti yleisesti (kokonaisuus), Videot yleisesti, Ravinto-ohjelmat, Reseptit, Hinta
- En ollenkaan tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Joka päivä samaa toistoa. Sisältö todella suppea. Liikuntahaasteet ei kovin motivoivia. Joka päivälle voisi olla pieni video. Se tsemppaisi.
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Faktatietoa
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Lähinnä ärsytti koko valmennus. Iso raha ja sisältö mitä olemattomiin. Ei kannustanut kun samaa materiaalia pukkaa päivästä toiseen.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- En osaa sanoa
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ei
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Aivan liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Enemmän motivointia, Enemmän tehtäviä, Monipuolisempia tehtäviä, Enemmän vinkkivideoita, Enemmän treenivaihtoehtoja
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Tukea, tietoa, kannustusta. Ennen kaikkea enemmän sisältöä.
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- En kovin tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Konsepti yleisesti (kokonaisuus), Videot yleisesti, Ravinto-ohjelmat, Reseptit, Hinta
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 10.04.2022
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Välitehtäviin , tuli oikeasti mietittyä valintoja pitkin viikkoa eikä vain maanantaisin.
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Paino putosi 3kiloa, opin unen tärkeyden ja sain vahvistuksen ruokavalioni suunnalle.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Innostuneisuutta lisää (itseltäni)
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Erittäin tyytyväinen
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Välitehtäviin , tuli oikeasti mietittyä valintoja pitkin viikkoa eikä vain maanantaisin.
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Paino putosi 3kiloa, opin unen tärkeyden ja sain vahvistuksen ruokavalioni suunnalle.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Innostuneisuutta lisää (itseltäni)
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Erittäin tyytyväinen
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 10.04.2022
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- En ollenkaan tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Odotin kovasti Pipan valmennusta, sillä olen seurannut Olet mitä syöt -konseptia televisiosta. Valmennus oli todella kallis ja koin, etten saanut juuri mitään uutta valmennuksesta irti, sillä liikun paljon jo valmiiksi, pyrin syömään ja tekemään terveellisiä valintoja elämässä. Olisin kaivannut enemmän haasteita ja konkretiaa. Valmennus on mielestäni suunnattu enemmän henkilöille, jotka lähtevät liikkeelle ihan perusteista.
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Tietoa oli paljon ja opin myös joitain uusia ajattelumalleja, joita voin hyödyntää jatkossa
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Liian pitkä
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ei
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Monipuolisempia tehtäviä
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ei antanut
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Valmennuksen pituus, Kehityksen seuranta, Tehtävät (yleisesti), Ravinto-ohjelmat, Hinta
- En ollenkaan tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Odotin kovasti Pipan valmennusta, sillä olen seurannut Olet mitä syöt -konseptia televisiosta. Valmennus oli todella kallis ja koin, etten saanut juuri mitään uutta valmennuksesta irti, sillä liikun paljon jo valmiiksi, pyrin syömään ja tekemään terveellisiä valintoja elämässä. Olisin kaivannut enemmän haasteita ja konkretiaa. Valmennus on mielestäni suunnattu enemmän henkilöille, jotka lähtevät liikkeelle ihan perusteista.
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Tietoa oli paljon ja opin myös joitain uusia ajattelumalleja, joita voin hyödyntää jatkossa
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Liian pitkä
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ei
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Monipuolisempia tehtäviä
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ei antanut
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Valmennuksen pituus, Kehityksen seuranta, Tehtävät (yleisesti), Ravinto-ohjelmat, Hinta
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 01.04.2022
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Olisin toivonut enemmän ruokaohjeita.
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Selkeät ohjeet ja helpoo soveltaa arkielämään. Aion jatkaa.
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Sain enemmän energiaa ja lisäsin liikuntaa sekä vyötärön ympärys kapeni 4 cm.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Henkilökohtaisuutta
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Jonkinlaista yhteydenottoa.
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Olisin toivonut enemmän ruokaohjeita.
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Selkeät ohjeet ja helpoo soveltaa arkielämään. Aion jatkaa.
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Sain enemmän energiaa ja lisäsin liikuntaa sekä vyötärön ympärys kapeni 4 cm.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Henkilökohtaisuutta
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Jonkinlaista yhteydenottoa.
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 13.03.2022
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Henkilökohtaisuutta
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Erittäin tyytyväinen
- Tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Henkilökohtaisuutta
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Erittäin tyytyväinen
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 07.03.2022
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Innostuneisuutta lisää (itseltäni)
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sosiaalinen media (julkaisut)
- Tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Innostuneisuutta lisää (itseltäni)
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sosiaalinen media (julkaisut)
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 01.03.2022
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Eteni päivä kerrallaan ja viikoittain
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Kokonaisvaltaisuus elämäntavoissa
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Eteni päivä kerrallaan ja viikoittain
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Kokonaisvaltaisuus elämäntavoissa
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen