Bottom up punnerrus

1. Seiso ryhdikkäässä haara-asennossa ja ota kuulan kahvasta kiinni, tue kuulaa toisella kädellä sekä nosta se hartian etupuolelle siten, että kuulan pohja osoittaa kohti kattoa ja kämmen osoittaa sisäänpäin.
2. Laske nyt tukikäsi irti kuulasta ja lähde työntämään kuulaa hallitusti kohti kattoa, jolloin käsi ojentuu suoraksi.
3. Palauta kuula takaisin alas hallitusti.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Saat pidettyä kämmenen paremmin vakaana pitämällä katseen kuulassa koko liikkeen ajan.

943







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.