Sammakko istumaannousu
1. Asetu selinmakuulle kädet suoriksi taakse vietynä ja pistä jalat koukkuun jalkapohjat toisiaan vasten.
2. Lähde nyt nostamaan sekä käsiä, että jalkoja samanaikaisesti ylös siten, että kurkotat jalkojesi välistä liikkeen lopuksi.
3. Palaa lähtöasentoon hallitusti.
*Hengitä ulos istumaannousun aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
