Sammakko istumaannousu
1. Asetu selinmakuulle kädet suoriksi taakse vietynä ja pistä jalat koukkuun jalkapohjat toisiaan vasten.
2. Lähde nyt nostamaan sekä käsiä, että jalkoja samanaikaisesti ylös siten, että kurkotat jalkojesi välistä liikkeen lopuksi.
3. Palaa lähtöasentoon hallitusti.
*Hengitä ulos istumaannousun aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
