Linkkuveitsi kuulan kanssa

1. Asetu selinmakuulle. Vie kädet suoriksi vartalon jatkeeksi ja pidä kuulasta kiinni.
2. Lähde nostamaan samanaikaisesti jalat ja kädet sekä pyri koskettamaan kuulalla varpaita ylhäällä. Tee liike hallitusti ja pidä kädet ja jalat suorina.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

 

Video-ohje