Olkapääpunnerrus jalat maassa

1. Aseta jalat ja kädet lattialle ja mene A-asentoon.
2. Lähde nyt punnertamaan ylhäältä alaspäin viemällä päätä lähelle maata kämmenien väliin.
3. Kun olet laskeutunut, palaa lähtöasentoon työntämällä kädet takaisin suoriksi.

*Hengitä ulos työnnön aikana

Video-ohje