Painonsiirtopunnerrus
1. Asetu etunojapunnerruksen ala-asentoon eli rinta lähelle lattiaa.
2. Lähde siirtämään painoa sivulle, jolloin toinen käsi ojentuu suoraksi ja toinen kyynärpää koukistuu suoraan sivulle.
3. Tule takaisin keskelle ja tee nyt toiseen suuntaan.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
