Painonsiirtopunnerrus

1. Asetu etunojapunnerruksen ala-asentoon eli rinta lähelle lattiaa.
2. Lähde siirtämään painoa sivulle, jolloin toinen käsi ojentuu suoraksi ja toinen kyynärpää koukistuu suoraan sivulle.
3. Tule takaisin keskelle ja tee nyt toiseen suuntaan.

*Hengitä ulos työnnön aikana

 

Video-ohje