Painonsiirtopunnerrus
1. Asetu etunojapunnerruksen ala-asentoon eli rinta lähelle lattiaa.
2. Lähde siirtämään painoa sivulle, jolloin toinen käsi ojentuu suoraksi ja toinen kyynärpää koukistuu suoraan sivulle.
3. Tule takaisin keskelle ja tee nyt toiseen suuntaan.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
