Hollow body hold V-asennossa

1. Asetu selinmakuulle kädet vartalon jatkeena. Paina leuka rintaan ja vedä napaa kohti selkärankaa.
2. Nosta nyt lavat irti lattiasta ja nosta myös jalat ilmaan suoriksi. Laske varovasti jalkoja kuitenkin sen verran, että liike pysyy riittävän haastavana. Pidä ALASELKÄ SILTI KOKO AJAN KIINNI LATTIASSA!
3. Kun löydät itsellesi sopivan kohdan, jossa pystyt haastamaan itseäsi, pysy siinä annettu aika.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Pyri hakemaan keskivartalosta sellaista tilaa, jossa vatsalihasten alaosa ja yläosa lähenevät toisiaan mahdollisimman paljon.

912







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.