Rinnalleveto vartalon yli yhdellä kuulalla
1. Asetu pieneen haara-asentoon ja hae polviin pieni koukistus. Anna kuulan roikkua lantion vieressä käden vastakkaisella puolella. Keskivartalossa on pieni kierto.
2. Heilauta nyt kuula vastakkaiselle puolelle vartalon edestä työntämällä samalla lantiota napakasti eteenpäin, jolloin myös polvet suoristuvat. Anna kuulan heilahtaa ylös ja vetäise se rinnallesi. Kuula kulkee vedon aikana lähellä vartaloa. Kun kuula on vedetty rinnalle, osoittaa kämmenselkä poispäin ja kuula lepää ranneluun päällä.
3. Laske nyt kuula takaisin koukistaen samalla hieman lantiosta ja polvista. Kuula menee takaisin lantion vierelle vartalon edestä.
*Hengitä ulos vedon aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
