Lantion nostot kulmaan

1. Asetu selinmakuulle jalat kohti kattoa.
2. Lähde työntämään jalkoja kohti kattoa kulmaan samalla kiertäen keskivartalosta. Pidä kädet vakaana maassa.
3. Laske lantio alas ja tee nyt nosto toiseen kulmaan.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Käytä vatsalihaksiasi noston tekemiseen, äläkä tee nostoa käsien avulla.

 

 

89







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.