Lantion nostot kulmaan
1. Asetu selinmakuulle jalat kohti kattoa.
2. Lähde työntämään jalkoja kohti kattoa kulmaan samalla kiertäen keskivartalosta. Pidä kädet vakaana maassa.
3. Laske lantio alas ja tee nyt nosto toiseen kulmaan.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Käytä vatsalihaksiasi noston tekemiseen, äläkä tee nostoa käsien avulla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
