Hauiskääntö kuulaa pallosta kiinni pitäen

1. Asetu pieneen haara-asentoon ja ota toisella kädellä kiinni kuulan pallo-osuudesta.
2. Pidä olkavarsi kiinni kyljessä ja lähde tuomaan painoa alhaalta ylös pitäen koko ajan kämmen sisäänpäin ja peukalo kohti kattoa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Ote rasittaa erityisesti olka-värttinäluulihaksia eli forkkuja sekä kehittää myös otevoimaa.

Video-ohje