Hauiskääntö kuulaa pallosta kiinni pitäen

1. Asetu pieneen haara-asentoon ja ota toisella kädellä kiinni kuulan pallo-osuudesta.
2. Pidä olkavarsi kiinni kyljessä ja lähde tuomaan painoa alhaalta ylös pitäen koko ajan kämmen sisäänpäin ja peukalo kohti kattoa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Ote rasittaa erityisesti olka-värttinäluulihaksia eli forkkuja sekä kehittää myös otevoimaa.

883







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.