Hauiskääntö kuulaa pallosta kiinni pitäen
1. Asetu pieneen haara-asentoon ja ota toisella kädellä kiinni kuulan pallo-osuudesta.
2. Pidä olkavarsi kiinni kyljessä ja lähde tuomaan painoa alhaalta ylös pitäen koko ajan kämmen sisäänpäin ja peukalo kohti kattoa.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Ote rasittaa erityisesti olka-värttinäluulihaksia eli forkkuja sekä kehittää myös otevoimaa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
