Yhden käden pystypunnerrus
1. Ota kuulasta kiinni ja nosta se hartian vierelle.
2. Lähde nyt työntämään kuulaa ylöspäin siten, että käsi on suorana yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti alas hartialle ja tee uusi työntö.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan, äläkä anna sen notkistua.
*Pidä olkavarsi koko ajan vartalon vierellä tai jopa hieman etupuolella siten, että kyynärpää osoittaa hieman alaetuviistoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
