Tarjoilijapunnerrus
1. Seiso suorassa pitäen kuulaa hartiakorkeudella kämmenesi päällä sormet osoittaen sisäänpäin ja ranne koukistettuna.
2. Lähde työntämään kuulaa ylöspäin suoristaen kätesi.
3. Palauta hitaasti ja hallitusti.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
