Tarjoilijapunnerrus
1. Seiso suorassa pitäen kuulaa hartiakorkeudella kämmenesi päällä sormet osoittaen sisäänpäin ja ranne koukistettuna.
2. Lähde työntämään kuulaa ylöspäin suoristaen kätesi.
3. Palauta hitaasti ja hallitusti.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
