Kulmasoutu vuorokäsin

1. Asetu ylävartalostasi pieneen etunojaan pitäen silti alaselän suorana. Pidä kuulista kiinni siten, että kämmenet osoittavat sisäänpäin.
2. Lähde viemään toista kuulaa alas, jolloin saman puolen yläselkä saa venyä lattiaa kohden.
3. Vedä nyt kuula takaisin ylös. Kyynärpää kulkee vedon aikana kylkeä pitkin.
4. Tee nyt sama toiselle kädelle.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Maksimoit supistuksen kiertämällä vartaloa liikkeen yläasennossa vedon mukaisesti.

Video-ohje