Kulmasoutu vuorokäsin | SYKE Tribe

Kulmasoutu vuorokäsin

1. Asetu ylävartalostasi pieneen etunojaan pitäen silti alaselän suorana. Pidä kuulista kiinni siten, että kämmenet osoittavat sisäänpäin.
2. Lähde viemään toista kuulaa alas, jolloin saman puolen yläselkä saa venyä lattiaa kohden.
3. Vedä nyt kuula takaisin ylös. Kyynärpää kulkee vedon aikana kylkeä pitkin.
4. Tee nyt sama toiselle kädelle.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Maksimoit supistuksen kiertämällä vartaloa liikkeen yläasennossa vedon mukaisesti.

860







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.