Yhden käden vauhtipunnerrus kuulalla
1. Asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon pitäen kuulaa hartiallasi. Kyynärpää osoittaa eteenpäin.
2. Kyykisty hieman jaloista, minkä jälkeen ponnista nopeasti paino pään yläpuolelle samalla suoristaen jalkasi.
3. Laske hallitusti takaisin ja toista.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
