Yhden käden vauhtipunnerrus kuulalla
1. Asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon pitäen kuulaa hartiallasi. Kyynärpää osoittaa eteenpäin.
2. Kyykisty hieman jaloista, minkä jälkeen ponnista nopeasti paino pään yläpuolelle samalla suoristaen jalkasi.
3. Laske hallitusti takaisin ja toista.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
