Kiertoliike tangolla

1. Seiso suorassa pienessä haara-asennossa ja ota tangon toinen pää käsiisi ja nosta se rinnan korkeudelle.
2. Lähde viemään tankoa yläkautta sivulle ja laske se noin polven korkeudelle. Tässä vaiheessa voit joustaa hieman polvistasi.
3. Heitä nyt tanko yläkautta puolikaarena toiselle puolelle.

*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
*Tee heittoliike suorin käsin.
*Anna jalkojen liikkua liikkeen mukana vartalon liikettä mukailevasti.

84







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.