Kiertoliike tangolla

1. Seiso suorassa pienessä haara-asennossa ja ota tangon toinen pää käsiisi ja nosta se rinnan korkeudelle.
2. Lähde viemään tankoa yläkautta sivulle ja laske se noin polven korkeudelle. Tässä vaiheessa voit joustaa hieman polvistasi.
3. Heitä nyt tanko yläkautta puolikaarena toiselle puolelle.

*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
*Tee heittoliike suorin käsin.
*Anna jalkojen liikkua liikkeen mukana vartalon liikettä mukailevasti.

Video-ohje