Kiertoliike tangolla
1. Seiso suorassa pienessä haara-asennossa ja ota tangon toinen pää käsiisi ja nosta se rinnan korkeudelle.
2. Lähde viemään tankoa yläkautta sivulle ja laske se noin polven korkeudelle. Tässä vaiheessa voit joustaa hieman polvistasi.
3. Heitä nyt tanko yläkautta puolikaarena toiselle puolelle.
*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
*Tee heittoliike suorin käsin.
*Anna jalkojen liikkua liikkeen mukana vartalon liikettä mukailevasti.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
