Kylkilankku + soutu

1. Aseta päkiät maahan ja nouse kylkilankkuasentoon toisen käden varaan.
2. Pidä keskivartalo tiukkana (älä siis anna lantion tipahtaa lattiaa kohden).
3. Lähde nyt vetämään päällimmäisellä kädellä kuulaa lattialta kyynärpääjohtoisesti ylöspäin käden kulkiessa lähellä kylkeä. Laske käsi alas ja tee uusi veto.

*Hengitä ulos vedon aikana

833







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.