Kylkilankku + soutu

1. Aseta päkiät maahan ja nouse kylkilankkuasentoon toisen käden varaan.
2. Pidä keskivartalo tiukkana (älä siis anna lantion tipahtaa lattiaa kohden).
3. Lähde nyt vetämään päällimmäisellä kädellä kuulaa lattialta kyynärpääjohtoisesti ylöspäin käden kulkiessa lähellä kylkeä. Laske käsi alas ja tee uusi veto.

*Hengitä ulos vedon aikana

Video-ohje