Kylkilankku + soutu
1. Aseta päkiät maahan ja nouse kylkilankkuasentoon toisen käden varaan.
2. Pidä keskivartalo tiukkana (älä siis anna lantion tipahtaa lattiaa kohden).
3. Lähde nyt vetämään päällimmäisellä kädellä kuulaa lattialta kyynärpääjohtoisesti ylöspäin käden kulkiessa lähellä kylkeä. Laske käsi alas ja tee uusi veto.
*Hengitä ulos vedon aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
