Russian twist seisten
1. Seiso suorassa pienessä haara-asennossa. Nosta kuula käsiisi ja vie se lantion vierelle.
2. Lähde heittämään nyt kuulaa yläkautta sivulle toiselle puolelle lantiota. Tässä vaiheessa voit joustaa hieman polvistasi.
3. Heitä nyt kuula yläkautta puolikaarena takaisin toiselle puolelle.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Anna jalkojen liikkua liikkeen mukana vartalon liikettä mukailevasti.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
