Russian twist seisten
1. Seiso suorassa pienessä haara-asennossa. Nosta kuula käsiisi ja vie se lantion vierelle.
2. Lähde heittämään nyt kuulaa yläkautta sivulle toiselle puolelle lantiota. Tässä vaiheessa voit joustaa hieman polvistasi.
3. Heitä nyt kuula yläkautta puolikaarena takaisin toiselle puolelle.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Anna jalkojen liikkua liikkeen mukana vartalon liikettä mukailevasti.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
