Pallon vieritys suorin jaloin (Pike)

1. Aseta pallo säären alle ja mene muutoin ns. lankkuasentoon.
2. Lähde vierittämään palloa jalkojen alla selkää pyöristäen. Pidä silti jalat suorina koko ajan, jolloin menet ns. A-asentoon ja lopulta enää jalkapöytäsi ovat pallon päällä.
3. Palaa lähtöasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Saat lisävastusta vierittämällä palloa taaksepäin niin kauas siten, että kämmenet jäävät lopulta etummaisiksi

Video-ohje