Pallon vieritys suorin jaloin (Pike) | SYKE Tribe

Pallon vieritys suorin jaloin (Pike)

1. Aseta pallo säären alle ja mene muutoin ns. lankkuasentoon.
2. Lähde vierittämään palloa jalkojen alla selkää pyöristäen. Pidä silti jalat suorina koko ajan, jolloin menet ns. A-asentoon ja lopulta enää jalkapöytäsi ovat pallon päällä.
3. Palaa lähtöasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Saat lisävastusta vierittämällä palloa taaksepäin niin kauas siten, että kämmenet jäävät lopulta etummaisiksi

80







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.