Pallon vieritys suorin jaloin (Pike)
1. Aseta pallo säären alle ja mene muutoin ns. lankkuasentoon.
2. Lähde vierittämään palloa jalkojen alla selkää pyöristäen. Pidä silti jalat suorina koko ajan, jolloin menet ns. A-asentoon ja lopulta enää jalkapöytäsi ovat pallon päällä.
3. Palaa lähtöasentoon.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Saat lisävastusta vierittämällä palloa taaksepäin niin kauas siten, että kämmenet jäävät lopulta etummaisiksi
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
