1. Asetu selinmakuulle ja laita pallo jalkojen väliin. Paina alaselkä maahan. 2. Lähde nostamaan jalkoja hallitusti kohti kattoa ja palauta alas.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!