Jalkojen nostot pallon kanssa

1. Asetu selinmakuulle ja laita pallo jalkojen väliin. Paina alaselkä maahan.
2. Lähde nostamaan jalkoja hallitusti kohti kattoa ja palauta alas.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

77







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.