Jalkojen nostot pallon kanssa
1. Asetu selinmakuulle ja laita pallo jalkojen väliin. Paina alaselkä maahan.
2. Lähde nostamaan jalkoja hallitusti kohti kattoa ja palauta alas.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
