Silta pallon päällä + lonkan koukistus
1. Aseta pallo yläselän alle ja nosta lantio ilmaan.
2. Nosta jalkaa kohti kattoa suorana. Laske hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tee ensin toiselle jalalle annetut toistomäärät tai suorita liike vuorottaisilla toistoilla jalkaa koko ajan vaihtaen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
