Silta pallon päällä + lonkan koukistus
1. Aseta pallo yläselän alle ja nosta lantio ilmaan.
2. Nosta jalkaa kohti kattoa suorana. Laske hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tee ensin toiselle jalalle annetut toistomäärät tai suorita liike vuorottaisilla toistoilla jalkaa koko ajan vaihtaen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
