Bulgarialainen vastuskumilla | SYKE Tribe

Bulgarialainen vastuskumilla

1. Asetu penkin/korokkeen eteen ja nosta toinen jalka sen päälle. Aseta kuminauha hartioidesi päälle ja toinen pää jalan alle.
2. Lähde laskeutumaan suoraan alaspäin siten, että loppuasennossa edessä olevan jalan reisi on lattiansuuntainen.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Mitä pienempi polvikulma on, sitä suuremmaksi kasvaa etureiteen kohdentuva rasitus. Mitä suuremmaksi polvikulma kasvaa, sitä enemmän liike kohdentuu pakaroille. Kulmaa voi säädellä joko etumaisen jalan paikalla tai ns. liikkumalla eteen-taakse.
*Huolehdi, että polvi ei kierry sisäänpäin.

718







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.