Vipunostot sivulle vastuskumilla
1. Seiso suorassa vastuskumien päällä ja ota kuminauhasta kiinni molemmilla käsillä.
2. Lähde viemään käsiä suorina sivuille päin ja pysäytä liike, kun kätesi ovat noin hartioidesi korkeudella.
3. Palauta kädet hallitusti alas.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Pidä kädet ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
*Viemällä kämmenet hartioitasi korkeammalle rasitat myös epäkäslihasta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
