Yhden jalan kyykky vastuskumilla
1. Asetu ns. käyntiasentoon/askelkyykkyasentoon. Aseta vastuskumin toinen pää hartioiden päälle ja toinen etumaisen jalan alle. Jännitä keskivartalo, pidä rinta auki ja katse suunnattuna eteenpäin.
2. Lähde laskeutumaan hitaasti alas ja katso, että polvet pysyvät varpaiden kanssa samansuuntaisesti siten, että polvet eivät kierry sisäänpäin.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Mitä pidempi askel on, sitä enemmän saat kohdennettua liikettä pakaroille. Mitä lyhyempi askel on (suurempi kulma polvessa), sitä enemmän liike kohdentuu etureisille.
*Muista pitää selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
