Yhden jalan kyykky vastuskumilla
1. Asetu ns. käyntiasentoon/askelkyykkyasentoon. Aseta vastuskumin toinen pää hartioiden päälle ja toinen etumaisen jalan alle. Jännitä keskivartalo, pidä rinta auki ja katse suunnattuna eteenpäin.
2. Lähde laskeutumaan hitaasti alas ja katso, että polvet pysyvät varpaiden kanssa samansuuntaisesti siten, että polvet eivät kierry sisäänpäin.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Mitä pidempi askel on, sitä enemmän saat kohdennettua liikettä pakaroille. Mitä lyhyempi askel on (suurempi kulma polvessa), sitä enemmän liike kohdentuu etureisille.
*Muista pitää selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
