Ristikkäispunnerrus alhaalta ylös vastuskumilla
1. Seiso suorana tai ylävartalo hieman eteen taivutettuna ja käsivarret hieman koukussa.
2. Pidä kädet leveällä ja lähde työntämään vastusta ylös eteen.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Liike alhaalta ylöspäin tehtynä rasittaa erityisesti rintalihaksen yläosaa.
*Kyynärpäät osoittavat taakse koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
