Penkkipunnerrus vastuskumilla
1. Asetu penkille selinmakuulle ja ota vastuskumista hartioita leveämmällä otteella kiinni. Pidä kädet rintasi kanssa samalla tasolla.
2. Lähde nyt punnertamaan käsiä suoriksi ylös uloshengityksen aikana. Pidä pieni staattinen jännitys liikkeen lopussa.
3. Laske kädet takaisin alas sisäänhengityksen aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
