Penkkipunnerrus vastuskumilla
1. Asetu penkille selinmakuulle ja ota vastuskumista hartioita leveämmällä otteella kiinni. Pidä kädet rintasi kanssa samalla tasolla.
2. Lähde nyt punnertamaan käsiä suoriksi ylös uloshengityksen aikana. Pidä pieni staattinen jännitys liikkeen lopussa.
3. Laske kädet takaisin alas sisäänhengityksen aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
