Selän ojennus pallon päällä
1. Aseta pallo lantion alle ja jalat jonkin tuen alle (levytanko, puolapuut, jne.).
2. Laita kädet nyt niskan taakse ja lähde ojentamaan selkää ylöspäin.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Saat pidettyä paremman tasapainon pitämällä jalkoja leveällä. *Mitä korkeammalle nostat lantiota, sitä paremmin saat aktivoitua myös pakarat. Irrottamalla lantion liikkeen lopussa nojautumalla hieman taakse, saat myös takareidet kunnolla töihin.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
