Selän ojennus pallon päällä
1. Aseta pallo lantion alle ja jalat jonkin tuen alle (levytanko, puolapuut, jne.).
2. Laita kädet nyt niskan taakse ja lähde ojentamaan selkää ylöspäin.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Saat pidettyä paremman tasapainon pitämällä jalkoja leveällä. *Mitä korkeammalle nostat lantiota, sitä paremmin saat aktivoitua myös pakarat. Irrottamalla lantion liikkeen lopussa nojautumalla hieman taakse, saat myös takareidet kunnolla töihin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
