Lantion ojennus vastuskumilla (Glute bridge) | SYKE Tribe

Lantion ojennus vastuskumilla (Glute bridge)

1. Asetu selinmakuulle, aseta vastuskumi lantion päälle ja paina käsilläsi samalla vastuskumeja kohti lattiaa.
2. Lähde nostamaan lantiota kohti kattoa siten, että yläasennossa puristat pakarat yhteen.
3. Palauta nyt lantio takasin alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

 

686







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.